冬の暖房による、乾燥問題！普段から気をつける、潤いキープ法
寒い冬、身体を冷やすことは、女の子の大敵だから暖房が効いていると暖かくてありがたい◎でも、乾燥問題のことを考えると…。ただでさえ乾燥する冬だから、お肌にだってダメージはあるわけです。冬の暖房による乾燥問題に、普段からできる潤いキープ術をご紹介します♡
「寒いから、暖房つけよっか。」
出典： weheartit.com
寒い冬、冷えは女子の大敵だから、暖房の効いた暖かい室内ってありがたい…♡
でも、その暖房でただでさえ乾燥する冬が、更に乾燥してしまう結果に！
乾燥すると、お肌にとってもダメージがあります。
そんな冬の暖房による乾燥問題に、普段からできちゃう潤いキープ法をご紹介します◎
〉〉潤いキープ術
■1：加湿器
ただでさえ乾燥している冬に暖房を使うと、更に乾燥してしまう原因に…。
乾燥はお肌へのダメージだけでなく、風邪菌が活発になる環境を作ってしまう原因にもなります。
美容目的も大事ですが、風邪予防のためにも、加湿器を使ってお部屋を加湿しておきましょう！
加湿器の使用は、乾燥肌対策に効果的と言わています。
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しずく型の可愛らしい加湿器で、お洒落なインテリアにもぴったりなアイテム！
■2：お風呂
お風呂の入り方も、間違った入り方をすると、乾燥の原因に！
ダイエットのためにと熱いお風呂に入って、汗をかくという方法は実は、乾燥を促進してしまうことでもあるのです。
体もリラックスできて美容にも良い、正しい入浴を心がけるようにしましょう♡
長風呂をすると、皮脂とセラミドがお湯に流出し、皮膚内部から失われてしまうため肌が乾燥するという説もあります。入浴は体にとって理想的なお風呂の温度である38～39℃のぬるめのお湯に10分～20分入るのが筆者のオススメ。
出典： lbr-japan.com
■3：保湿
入浴中は、お湯の水分で皮膚が覆われているため、一見お肌は潤っているように感じられますが、実はそうではないんです。保湿因子という、お肌に潤いを与える因子が流れ出ている状態なのです。なので、入浴後の肌は水分が逃げやすいため、とても早く乾燥してしまいます。お風呂上がりは、なるべく早く保湿をしましょう！
水分を吸ってふやけた角質層からはセラミドなどの天然保湿因子（ＮＭＦ）が流れ出るため、肌の乾燥が進んでしまうのです。
お風呂あがりにはすぐにタオルで水分をふき取り、遅くとも5分以内に、化粧水や乳液、セリンなどの保湿剤を塗りましょう
■４：食事
美容食品と話題になり、たくさんのモデルさんも食べている【アボカド】。
アボカドは森のバターや、食べる美容液と言われ、アンチエイジングなどの美肌効果やダイエットに効果がある食品とされていますよね◎
そんなアボカドは、もちろん乾燥にもばっちり効果があるんです！
まず、アボカドの成分ですがアボカドには
リノール酸、リノレン酸という、以前はビタミンＦといわれていた
必須脂肪酸が含まれています。
このことにより、なんと
アボカド半分で１日の必要な量を十分摂取し、お肌の乾燥を防いでくれるのです。
出典： www.aeroiac.com
▷ 絶品アボカドレシピ3選！
楽天レシピ：「アボカド☆トースト 」より
【アボカド☆トースト】
▷ 材料（1人分）
・食パン…1枚
・アボカド…半分
・ヨーグルト…大さじ1
・ハチミツ…大さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ1/2
楽天レシピ：「トマトとアボカドのとろ～りチーズ焼き 」より
【トマトとアボカドのとろ～りチーズ焼き】
▷ 材料（2人分）
・トマト（中）…2個
・アボカド…2個
・レモン汁…大さじ1
・ベーコン…60ｇ
・ピザ用チーズ…適量
・オリーブオイル（生食用）…小さじ2
・塩、粗挽き黒こしょう…少々
・ドライパセリ…適量
【アボガドの豆腐グラタン】
▷ 材料（2人分）
・アボガド…1個
・豆腐…100ｇ
・ベーコン…1枚
・マヨネーズ…小さじ2
・塩コショウ…少々
・ピザチーズ…適量
・ブラックペッパー…少々
乾燥負けしない、潤いガール誕生♡
出典： weheartit.com
