〈衝撃〉みんなだーいすきなアレやコレ、こんなにお砂糖が入っていたなんて…！
普段何気なく口にする食べ物や飲み物に入っているお砂糖の量…。角砂糖に換算するとすごいことに！カロリーしか気にしてなかったというアナタ。一目でわかる画像にびっくりするはず。衝撃の事実がそこに…（笑）
あなたの大好きな○○は角砂糖何個？
私たちに身近な食べ物や飲み物。
思ったよりもたくさんのお砂糖が…。恐る恐る実態に迫ります！（笑）
角砂糖は1つ4gで計算。
さあ、今日は何個分摂取したでしょう。見ながら計算してみると面白いかもしれません。
飲み物編
出典： blog.livedoor.jp
定番コーラはお砂糖いっぱいとよく聞きますね。
350㎖で約10個2ℓでは約30個との驚きの事実に…
多いとはいってもさすがにこんなに入っているとは思いませんでした。
すっごい甘いというイメージもないけれど結構入っていたんですね。自分で紅茶とかコーヒーを飲むときはこんなに入れないのでギャップにあわあわ…（笑）
これはなんとなく想像がつきますね！さすが甘党の大好物。約18個。それなりの代償はありそうです。
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フルーリーよりもシェイクの方が圧倒的に多いんですね。言われてみればすごく甘いかも…でも28個（Mサイズ）とはびっくり。
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もちろん種類にもよっても変わってきますが目安としてモカフラペチーノはベンティーサイズで約12個。美味しい飲み物は糖質が多いのが現状のよう。
おやつ編
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シュークリーム、3個。
飲み物に含まれる糖質と比べるとすっごく少なく感じます。意外ですね。
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和菓子は甘さ控えめなイメージありますよね。それでも自分で入れて飲むあまーい紅茶くらいは入っているんですね！
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ショートケーキで約8個。
クリームだけでなくスポンジにも多く糖質が入っています！
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さすがスニッカーズ。大きいサイズ1本食べると13.5個分。1本で大福4つ食べるよりも糖質が多く含まれるとは…
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ハーゲンダッツバニラアイス。
1スクープで大体5個。それでも飲み物と比べるとすごく少なく感じてしまいます。
食事編
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これは結構驚きのビジュアルなのではないでしょうか。
甘いもの糖質が多く含まれるのはわかりますがご飯にもこんなに含まれていたんですね。240gでだいたい22個分ほど。
素うどんで17個分。びっくりです。
もちろんお砂糖が直接含まれているわけではないんですが、炭水化物は消化されてブドウ糖に変わるため多くの糖質を含んでいることになるんです。
このデンプン、体の中でどんどん分解され、最終的にはブドウ糖として小腸から吸収されるので、体にとっては糖分となんら変わりないのです。いや、それどころか、砂糖はブドウ糖と果糖が半々、一方、デンプンはほとんどがブドウ糖になりますから、血糖値への影響という意味では、デンプンのほうが大きいのです。実際、食品の血糖値への影響を示すGI（グリセミックインデックス）でも、白パンは100、砂糖は60ということになっています。
フルーツ編
フルーツの中で最も糖質が少ないといわれているのは実はグアバ！
1個当たりに4.8gほどの糖質が含まれているので角砂糖に換算すると1個ちょっと。
これはみなさん意外！と思ったのではないでしょうか。でもみなさんがきっとよく口にするのはグアバジュース。あれにはたくさん後からお砂糖が加えられています。グアバ単体はもっと素朴で優しい甘みのフルーツだったんです。
たくさんの糖質を含んでいそうなバナナ。フルーツの中では多くの糖質を含んでいます。1本で約4.5個。確かにすっごい甘いですよね。納得。
オレンジ5.5個。バナナよりも多いことに少しびっくりしました。酸味がある分甘いというイメージが弱くなっていたようです。ですがかなりしっかり糖質が含まれていました。
食べられないお砂糖もついでにいかが？♡
私は少しひやっとしました…（笑）
みなさんいかがでしたか？
