うまくやっているつもりの人間関係に暗雲が垂れ込める瞬間、誰でも経験ありますよね。そんな時は『人間関係のモヤモヤは3日で片付く』（竹書房）で解決。

「自分の中にあるモヤモヤにやさしくするだけで、自分も相手も必要以上に傷つけることなく、適切な関係を持てるようになる」と語るのは著者で漫画家・エッセイストの田房永子さん。心にモヤモヤが生まれると、負の思いに支配されてしまいませんか。あげく日常生活にまで影響を及ぼすことも。

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　本書は、相手の様子と状況のヤバさ度を図にして解説し、自分の感情がどこにあるのか見える化しています。感情の場所を理解したら、あとは感情を認めてやさしくしてあげれば大丈夫。そう、泣いている小さな子供をあやして、笑顔にするように。

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　人間関係に悩むのは、もともとあなたが繊細で情に厚いから。つい相手の言動に敏感になってしまうのですよね。まずは現状を把握してみましょう。「相手の様子と現状のヤバさ度」を本書から抜粋してまとめました。

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☆相手とトラブル状態×こちらへ攻撃性あり＝バチバチゾーン
☆相手とトラブル状態×こちらへ悪意なし＝様子見ゾーン
☆相手と何も起きていない×こちらへ攻撃性あり＝ヤバい感じの人にからまれゾーン
☆相手と何も起きていない×こちらへの悪意なし＝私が勝手にモヤモヤゾーン

　いかがですか。分類するだけで、心の整理ができますよね。「アプリ上で揉めて、何か一言攻撃したくなるモヤモヤ」は、「やらかしてしまってバチバチゾーン」の体験談です。ネット社会に横行するモヤモヤ、「わかる！」と頷いたのは私だけではないはず。

　本書には、心の処方箋が11パターン掲載。明日からきっと、生きるのがなりますよ。

＜文／森美樹＞