夏休みもそろそろ終わりというのに、まだまだ暑い日が続きますね。熱中症ももちろん怖いですが、クーラーの効いた部屋で一日過ごしているせいか、「なんだか身体がだるい……」いうこともありませんか？ 今回は独自コミュニティ組織「saitaコミュニティラボ」にて夏の体調不良について調査しました。みなさんの効果的な対策をご紹介します！
夏の体調不良。1位は全身の疲労感
毎日暑い日が続いています。独自コミュニティ組織「saitaコミュニティラボ」では、夏の体調不良に関する調査を行いました。
夏の体調不良の症状として経験あるものとしては、疲れやすい、全身の疲労感を感じている方が69.4％、夏バテになると感じている方が54.1%、不眠・寝つきの悪さを感じる方が35.7％、頭痛が起きるが23.5%、熱中症になるが22.4%、お腹を壊す15.3％、発熱・のどの痛み・鼻水などの風邪症状が13.3%、その他2％と続きました。
夏の体調不良は特にないと回答された方が10.2%で、多くの方が暑い夏の体調不良を感じているようです。
気温の暑さだけでなく、クーラーの効きすぎや、冷たいもの取りすぎが体調不良を起こすこともあるかもしれませんね。
次の項目では生活の中で体調不良を防ぐために、どのような対策をとっているのかを伺いました。
これならできる！自宅でできる体調不良対策
自宅でできる暑さ対策としてすぐに頭に浮かぶのが、クーラーをつける、扇風機を回す、などですが、だるさや疲労を感じるなどの体調不良の際には、みなさんはどのような対策をされているのでしょうか。
1 食生活の見直しをする
『暑いからといって冷たいものばかり食べていたら下痢に。食事に気を付けている』
『夏バテしないよう食欲がなくてもしっかり食べるように心がけている』
暑いとつい冷たいものを選んだり、のど越しがよく食べやすい麺類一択になってしまったり。
暑い夏だからこそ、バランスよく食べて気をつけているという声が最も多く寄せられました。
2 冷え対策をする
『冷房で冷え切ってしまうこともあるので、夏でもしっかり湯船に浸かります』
『内臓が冷えすぎないよう味噌汁を毎日食べます。汗で流れた塩分やミネラルをしっかりチャージ』
夏の体調不良で多かった声が、クーラーでの冷えすぎという声。つけないと暑いけれど、一日中冷房の効いた部屋にいると体調が悪くなるという声も。
外出先では温度調整が手軽にできるように、必ず羽織を持ち歩くという声も多かったです。
身体が冷えすぎないように、入浴でしっかり身体を休ませたり、お味噌汁など温かく栄養がとれるもので、体を内側から暖めるよう気をつけているそうですよ。
3 適度な運動を取り入れる
『冷房の効いた室内と屋外の差が堪えられるよう、汗をかくようにしている』
