「今週こそ、こないだ聞いた美容法を試すはずだったのに…また今日も出来そうにない！」
平日の夜のちょっとの時間を使って、美に磨きをかけましょう。5日間頑張った週末にはもっと可愛い自分と出会えますよ。
今週のテーマは「冷え性の改善」。
◆冷え性は骨盤の歪みが関係
さて昨日は冷えを撃退する食生活についてご紹介しました。食事で体を冷やさないことももちろん大切ですが、冷えを根本的に排除することだって大切です。
そこで今回は体の冷えを根本的に解決するために、深く関係する“骨盤の歪み”についてご紹介します。
そもそもなぜ骨盤の歪みは冷えに繋がるのでしょうか。
体内の血液循環が滞ると、体は冷えますよね。骨盤が歪んでいると、骨を正しく動かす事ができず、そこで血管が圧迫されるため、血流が悪くなるのです。
体の要となる骨盤。骨盤のバランスを整え、冷え性を解消しましょう。
◆骨盤の歪みをチェック
O脚や猫背とは違い、なかなか自分では気づきにくいのが骨盤の歪み。まずは自分の骨盤の歪みをチェックしましょう。
方法は簡単です。姿見の前でまっすぐに立ちましょう。後は左右の腰骨の横に手を置くだけ。
鏡で左右の手の位置を見て、同じくらいの高さになっていれば歪んでいないということ。
逆に高さに大きな差がある場合は、骨盤が歪んでいる、ということです。
「よくわからない」という方はお姉さん座りでチェック。まずはきちんと正座をし、そこから足を横に崩します。（お姉さん座り）
次に反対側にも足を崩しましょう。この時、左右どちらかに痛みや違和感を感じたら骨盤が歪んでいるかもしれませんよ。
◆歪みを直すエクササイズ
ではそんな歪みを改善するにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは仰向けにまっすぐ寝転がります。手を左右に大きく開き、床にペッタリとつけたら、両足を床と垂直に上げましょう。
そのまま左右の足を交互に、ゆっくりと倒します。出来れば5回セットを何度か毎日続けましょう。
最初のうちはキツイですが続けることで徐々に慣れて楽になってきますよ。呼吸は止めずに行いましょう。
◆日常生活で歪みを直す
骨盤の歪みはエクササイズやストレッチを毎日続けて少しずつ直すのが理想です。
ですが、なかなか面倒だったり、つい忘れてしまったり…。特に痛みなどの症状もないため、続かないことも多いのではないでしょうか。
そこで日常生活で骨盤の歪みを矯正しましょう。
まずは、「足を組むのが癖、カバンはいつも同じ肩で持ってしまう」という方。癖がついてしまったものは直すのも難しいですよね。
朝は右肩にカバンを持つ、夜は左肩、というように強制的に決めてしまったり、10分ごとに足を左右で組み替えたり対策してみましょう。
また歩き方も気を付けたいもの。
腰を使って歩きましょう。足の付け根に手を置き、付け根から足を踏み出すように意識して練習してくださいね。
膝下が不自然に曲がらないので、歩き姿がキレイにもなれますよ。
今回はに冷えを根本から解消するための骨盤矯正方法についてご紹介しました。
冷えを解消しつつ、スタイルアップまで出来たら嬉しいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
