みなさんは夜しっかりと眠れているでしょうか？ 睡眠不足は疲れやすくなったり体調を崩したり、イライラしやすくなったりと、さまざまな不調をきたす原因にもなります。そこで今回は、FYTTE公式Instagramのストーリーズで実施したアンケートの回答をもとに、気になる読者の睡眠事情やお悩みを大発表！ 専門家による寝具の選び方のポイントや注意点なども合わせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
朝起きたときの疲れを感じる人が多数！
睡眠はただ単に体を休めるだけでなく、記憶を定着させたり成長ホルモンを分泌したりと、心身共にとても大切な役割を果たしています。日本人は、世界でも睡眠時間が少ないことが知られていますが、今回FYTTE公式Instagramのアカウント内、ストーリーズで睡眠に関する調査を行ったところ、多くの人がさまざまな悩みを抱えていることが明らかになりました。
まず、毎日何時ごろに寝ていますか？という質問をしたところ、「～21時台」（35票、n=632）、「22時台」（110票）、「23時台」（196票）、
「24時以降」（291票）
という結果に。21時台に就寝している人が全体の５％なのに対し、24時以降が約50％と、全体の約半数の人がかなり遅い時間まで起きていることがわかります。
ここ数年、コロナ禍によりテレワークになったという人も多いはず。時間や場所にとらわれず比較的自分の生活スタイルに合わせて仕事ができるようになった一方で、定時や退勤時間に縛りがなくなったことで、「ずるずると夜遅くまで仕事を続けてしまう」「仕事とプライベートの切り替えがうまくできない」といったことが、就寝時間にも影響しているのではないでしょうか？
続いては、睡眠のお悩みについて。４択の中から睡眠の悩みとしていちばん当てはまるものを選んでもらったところ、いちばん回答が多かったのは
「朝の目覚めが悪い、寝ても疲れがとれない」（69票、n=193）
でした。
２番目に多かったのは「ぐっすり眠れない、夜中に何度も目が覚める」（47票）、ほとんど同票で「日中に眠くなってしまう」、そして「寝つきが悪い」（31票）となりました。
寝ている最中に目が覚めてしまったりすることで、朝の目覚めがスッキリしなかったり疲れがとれず、日中に眠気を感じてしまうといった悪循環が起きているのかもしれませんね。
では、いったいどのようにして睡眠の質を上げていけばいいのでしょう？ 就寝前にスマホやPC操作を控えたり、ゆっくりと入浴したり、温かい飲みものや音楽で心身共にリラックスするというのもいいかもしれません。また、自分に合った寝具選びをするというのも大切なポイントです。
フォロワーのみなさんに「いちばんこだわりたい寝具」を調査すると、
「枕」（164票、n=339）
、「マットレスや敷布団」（140票）、「シーツやカバー」（19票）、「かけ布団」（16票）となりました。
約半数の人がこだわりたいと回答した「枕」。たしかに、枕を使わずに寝ると首や肩を痛めてしまうなど体に負担がかかりそうですよね。とはいえ、枕の高さや形、かたさや素材など、どんなものが自分に合うのか…そんなお悩みを解消すべく、ここからは専門家による失敗しない快適な枕の選び方をご紹介していきます！
自分に合う、快適な枕の選び方とは？
「枕の役割は頭と頚椎（首の７つの骨）を自然な姿勢で支えることです。理想的な高さは、頭と首とのスキマが埋まっている状態で、頚椎の自然なS字カーブが保てていること。
この姿勢を作るためには、
