内側から「美」を育てましょ。きゅるんと艶めく美髪を作りだす食材5選
サラサラ、つやつやした美髪は皆の憧れ。美髪を作るためにはトリートメントなど外側のケアだけではダメ。髪にいい食べ物で内側から働きかけていくことが大切なんです。憧れ美髪を創り出す食材を5つ抜粋。その食材を使ったレシピと共に紹介していきます。
牛乳には鉄分とカルシウムがたくさん含まれ、これが美髪にとっても有効な働きをしてくれます。骨や健康に不可欠なこれらの栄養成分、髪にとってももちろんいいんです。
出典： josei-bigaku.jp
髪だけじゃなくて健康にもいいので
「嫌い！」なんて言わずに
一日コップ一杯、牛乳を飲む習慣を。
■美味しく頂きましょ♡
出典： cookpad.com
「黒ごまきな粉牛乳」
（マグカップ1杯分）
牛乳 200cc
きな粉 大さじ1
黒すりごま 大さじ1
出典： cookpad.com
「バナナとミルクヨーグルトドリンク」
完熟バナナ 1本
プレーンヨーグルト（加糖）80g
牛乳 80cc
氷 お好み
内側から美を創り出して♡
出典： hair.cm
