「薄着の季節までに、体を引き締めようと思っていたのに…まだ間に合っていない！」という方も多いのではないでしょうか。ですが、こう暑くては、屋外での運動は危険なレベルかもしれませんし、何よりやる気が…。そんなとき気になるのが、涼しい屋内で簡単にシェイプアップする方法。エクササイズグッズを使ってみるのも、いいですよね。

　そこで今回は、ダイソーで見つけた「エクササイズリング」をご紹介。二の腕のトレーニングに特化した商品だと思い込んでいましたが、バストアップやお腹、背中、内もも痩せにも効くのだそう。早速、試してみたいと思います。


100円ショップ・ダイソーで購入した「エクササイズリング」。

「エクササイズリング」（440円/税込）
商品サイズ：38.5cm×6.5cm×38.5cm
カラー：グレー、ピンクの2色展開

「エクササイズリング」は、二の腕のトレーニングだけでなく、お腹や背中、内もも、それにバストアップにも効果を期待できるマルチなエクササイズ器具。


　使用方法は簡単で、リングの両端にあるスポンジ部分を、中央に向けて押し合うだけ。

　それも、両手で持って使用する基本のトレーニングのほかに、“手とお腹”、“内もも同士”で押し合うこともでき、さまざまなパーツのトレーニングが可能なのだそう。

　しかも、想像以上に強度があり、しっかりと押し合うにはなかなかの力を必要とします。これは、本格的なトレーニングができそうな予感。

　それでは、パッケージ裏面に記載されている使用方法を参考に、それぞれのパーツのトレーニングをしていきましょう。

　体の前で「エクササイズリング」を両手で持ち、ゆっくりと押しつぶしていきます。そのまま約2秒停止。ゆっくり戻す動作を繰り返します。

　この“中央に押し合う”動作。日常生活では、あまりおこなうことがないのですが、二の腕全体と大胸筋にわかりやすくググーッと力が入って、鍛えられている感があるのがいいですね。


　バネの反動に負けないように、ゆっくりと戻す動作では、背中の筋肉が活躍してくれているのを感じます。

　また、リングを持った腕を遠くに伸ばすとより強度が上がるとのことで挑戦してみると、上半身がプルプル。思ったように力が入らず、ほぼ押し合えません…。これは、無理におこなうよりは、ある程度トレーニングしてから再挑戦したほうがよさそう。

　それと、背中が丸まっていると、力が入りにくいのと、正しく筋肉に効かせることができないのとで、効果が半減するように感じたので、ご注意を。

　両手を伸ばして「エクササイズリング」を持ち、スポンジ部分をへその下あたりに押し当て、腹筋に力を入れながらゆっくり押しつぶしていきます。ここでも、約2秒停止。ゆっくり戻す動作を繰り返します。

　ポイントは、「エクササイズリング」を押しつぶすときに、それに反発するように腹筋に力を入れること。腹筋に力を入れずに、ただお腹を押すだけでは、効果はないそうです。

　試してみた感想は、手で「エクササイズリング」を押すのは簡単。ですが、腹筋に力を入れる感覚には、慣れが必要かもしれません。息を吐きながら、お腹を薄く、硬くしているときに、「エクササイズリング」で押し合うとよさそう。…なのですが、ふと気を抜くと腹筋が緩んでしまうので、集中力も必要かも。


　椅子に座り、「エクササイズリング」を太もものあいだに挟んで、ゆっくりと足を閉じていきます。　約2秒停止したら、ゆっくり戻す動作を繰り返して。

「エクササイズリング」がズレたり、震えて安定しない場合は、手を添えて運動を続けてもOK。

　座って過ごす時間が長くなり、緩みっぱなしだった内転筋が使われているこの感覚は、久しぶりです。そして、思っていたよりも足を閉じることができてホッとしたのも束の間。キープしているあいだ中、太ももがずっとプルプルしています。

　でも、これならデスクワーク中にも使うことができるし、ながらトレーニングにもいいかもしれません。

　以上、「エクササイズリング」の3通りの使い方を試してみました。各運動は、適宜休憩を入れておこない、自分の体力に合った回数からスタート。徐々に運動強度を上げていくようにしましょうね。

　各20回ずつ、1週間毎日続けてみたのですが、すべてのトレーニングに共通して言えるポイントは、“ゆっくり押し合う”、“しっかりキープする”、“ゆっくり戻す”を丁寧におこなうことです。

　翌日には筋肉痛になり、数日経つころには、脇の下～背中にかけてのたるみ、内ももに変化を実感。足のつけ根あたりからひざに向けて、筋肉のラインがシュッと出てきました。

　本体は軽く、女性でも扱いやすいところが私的高評価！

　涼しい屋内で、簡単に使うことができて、夏のボディメイクに大活躍の「エクササイズリング」。気になった方は、店舗もしくはネットストアで、チェックしてみてくださいね。

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＜文／高木沙織＞