いつもの私、いつもの暮らしを少しよくする

今日から始められる「習慣」があります

毎日が忙しく、自分のために時間を作ったり、暮らしを見直したりする暇がない人も多いでしょう。少しだけ習慣を変えるだけで自分も暮らしも変わり、あなたはもっと輝けます。

今日からでも始められる、自分のための「ルーティーン」を実践していきましょう。

身の回りを整える

①朝の10分で「おうちリセット」

いつの間にか部屋がごちゃついてしまうという方、朝10分だけ早起きして、おうちをリセットしましょう。ゴミはゴミ箱へ、物は定位置に戻す、それだけ。1日10分だけでも続けていけば、少しずつでも家の中は片付いていきます。

②おうちの入口「玄関掃除」1分からスタート

同じく朝の習慣としておすすめしたいのが玄関掃除。家の入口である玄関がきれいになると、「いってきます」も「ただいま」もより清々しくなります。おしゃれなほうきとちりとりがあれば、毎日でも使いたくなるかも。

スタンドブルームセット

Reszta（レシュタ）

￥ 4,950

③「季節物」を出し、ていねいに片付ける

3月ならひな人形、12月にはクリスマスツリーなどイベントグッズや、季節の草花を家に飾りませんか。季節の移ろいを感じ、文化を慈しむことができます。

シーズンが過ぎたら、ほこりなど取り除き、しっかりと包装して片付けましょう。使うときも使わないときもていねいに扱うことで、物を大切にする心が育まれます。

心と体を整える

④乗るだけ！「ストレッチボード」で疲れた脚をストレッチ

外回りやデスクワーク、買い物など一日がんばった脚はとても疲れています。むくんでしまう人もいるのでは？ストレッチボードに乗って、脚を気持ちよく伸ばしましょう。前屈すると、背中や腕も伸ばせます。

ソフト ストレッチボード

ライシン

￥ 2,480

⑤おしゃれな「アロマストーン」の香りで癒やす

体だけでなく、心の健やかさも大切にしたいですよね。アロマオイルのいい香りで、気持ちをリラックスさせる時間を作りませんか。好きな香りをチョイス。おしゃれなデザインのアロマストーンで、見た目にもときめきを感じられます。

アロマストーンセット MONO series

ease

￥ 1,100

「いただきます」にヘルシーな選択肢

健康づくりやダイエットをしたいけど、何から始めたらいいのか…。簡単に始められる食事習慣がありますよ。

⑥いつもの麺を「ZENBヌードル」に置き換え

麺料理が好きな人は、豆だけで作られている「ZENBヌードル」に置き換えるとヘルシーです。筋肉を作るたんぱく質や、お腹を整える食物繊維が豊富に含まれています。こちらは納豆混ぜそば。主食たっぷりでも罪悪感は不要です。

こちらはパスタ。トマトやアボカド、しらすなどヘルシーな食材をオリーブオイルで和えています。仕上げにさっぱりとした大葉をたっぷりとのせて。ゆで汁にも栄養が染み出るので、スープとしても活用できます。

4食 細麺 ゼンブヌードル(1袋) + 4食 ゼンブヌードル(1袋）

ZENB

￥ 1,584

⑦パンは低糖質な「BASE BREAD」に置き換え

パン派さんは「BASE BREAD」に置き換えると、ヘルシーな食事に早変わり。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、1日に必要な栄養素が3分の1摂れます。チョコレート味で満足感がありながらもヘルシーです。

BASE BREAD チョコレート 16袋入り

ベースフード

￥ 3,980

⑧ご飯は「雑穀米」に置き換え

ご飯は白米から雑穀米に置き換えるとヘルシーです。糖質はカットしながら、食物繊維やたんぱく質はアップ。もっちりとした触感がおいしいもち麦や、ゴロゴロとして満足感のある黒大豆が入っています。

バランスリム

種商

￥ 1,030

140g×4個入り

⑨おやつは「プロテインバー」に置き換え

糖質や脂質たっぷりのお菓子はおいしいですが、食べ過ぎると体の脂肪になって現れます。体の内側も外側もきれいになりたいなら、間食はプロテインパーにしましょう。ねっちりとした食感で満足感もあります。朝食の置き換えにも◎。

スタイルデイ バー

アンヴィーテ

￥ 5,400

12本入り

⑩「ヴィーガンクッキー」で体にも環境にもやさしい

動物性食品を使っていないヴィーガン食品は、体にヘルシーなだけでなく、環境にもやさしいです。オートミールたっぷりのヴィーガンクッキーは、ザクザクとした食感で満足感があります。健康的な間食におすすめです。

5枚入Oatmeal Holic

ovgo B.A.K.E.R（オブゴベーカー）

￥ 2,030

※WEB限定

考え方を見直す

⑪週に1回「頭の中を整理する時間」を作る

仕事や家事などやるべきばかり優先すると、自分自身のことがおざなりに…。週に1回だけでも、頭の中を整理する時間を作りましょう。「今週の予定」から、仕事や家事などのタスクをチェック。

それ以外に、「自分の気持ち」や「自分がやりたいこと」などもリストアップしましょう。「やるべきこと」だけでなく「やりたいこと」を意識すれば、ポジティブな気持ちで一日一日を過ごしていけます。

⑫「自分を粗末にする気持ち」を手放す

自分のことを大切にできていますか？自分にとって大切な人にはやらないだろうなと思うこと、自分にやってしまっていませんか？片付いていない部屋にボロボロの部屋着で過ごしたり、自分がやりたいことを後回しにしたり…。

自分が大切な人を思い、行動するように、自分も大切にしましょう。自分を粗末にする気持ちを手放せば、自分の心も身の回りもスッキリとします。

お金を見直す

⑬プチプラでも「買い物は真剣に考える」

買い物はひとつひとつを真剣に考えましょう。たとえプチプラだとしても、使い切るまで自分の近くにあります。買う前に「本当に必要？」「どうやって使う？」と具体的にイメージしておくと、愛着を持って使い続けられます。

⑭おうちからドリンク持参で「ラテマネー」を浮かせる

コンビニやカフェでつい買ってしまうドリンク代が「ラテマネー」です。家からダンブラーを持参すれば、ラテマネーを節約できます。ラテマネーだけでなく身近な出費を見直してみましょう。チリツモで大きな節約につながるはず。

bon moment 保冷保温 ステンレスタンブラー S 蓋つき 260ml

angers

￥ 1,540

エコな選択で未来を広げる

⑮「新聞紙ゴミ袋」で脱プラスチック

ゴミ袋を新聞紙にすると、脱・プラスチックとなりエコです。燃えるゴミや生ゴミなら、そのまま一緒に捨てられます。「新聞紙 ゴミ袋」などで検索すると、いろんなゴミ袋の作り方が出てくるので、チェックしてみてください。

⑯「みつろうラップ」でゴミを増やさない

繰り返し使えるラップなら、ゴミが出ないのでエコです。なかでも、蜂の巣を作る材料として蜂が体から出す「みつろう」を使ったラップは、自然の抗菌力があり、食品の鮮度を保てます。半年～1年持つサステナブルなラップです。

acowrap 食品包装用ラップ（天然ラップ） Lサイズ・丸型 直径33cm

acowrap

￥ 2,915

ミツロウラップ ビギナーセット

マスタークック

￥ 1,920

⑰自然に還る素材の「スポンジ」でエコな家事

植物繊維100%で作られたスポンジは、土に還るので使い終わった後までエコです。ヘチマ＆セルロースのスポンジは吸収力が高く、少ない洗剤でも汚れをしっかりと落とします。ぜひ掃除や食器洗いに活用しましょう。

自然素材のキッチンスポンジ（３個セット）

mana. ORGANIC LIVING

￥ 1,320

⑱ブラシ部分を交換して捨てない「歯ブラシ」

捨てない歯ブラシもゴミが少なくなるのでエコです。使うとへたってくるブラシ部分だけ交換できます。毎回使い終わったらブラシもハンドルもきれいに洗い、清潔に使い続けましょう。

ヘッド交換式歯ブラシ サ・レ・ド ミュー ハンドルセット

テムコ

￥ 693

⑲リユースできる「ジュースボトル」

鮮やかなカラーでおいしそうなジュースはオーガニックの炭酸飲料。購入するだけで、メーカーを通して寄付もできる商品です。

飲み終わったボトルにソープポンプを取り付ければ、ハンドソープのボトルに早変わり。リユースもできるエコなアイテムです。シンプル＆モダンなデザインで洗面所をおしゃれに見せます。

有機スパークリング ブラッドオレンジエイド

レモンエイド

￥ 503

330ml

ソープポンプ スパークリングエイド

レモンエイド

￥ 476

⑳捨てない容器の「リップバーム」で美しく

椿油をベースにして、なるべくシンプルな材料で作ったリップバーム。食品としても使える素材から作られているので、やわらかい唇にもやさしい使い心地です。真鍮の容器は中身がなくなっても使えます。

BENI リップバーム

fucica

￥ 4,950

※価格（税込）は記事作成時のものです。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がLOCARIに還元されることがあります。