食べる量じゃなく、食べる物。"ハンプトンダイエット"で健康的bodyをゲットせよ！
ニューヨークの高級リゾート地であるハンプトン発祥のダイエット、ハンプトンダイエット。まるで海外セレブがお洒落にやりそうなイメージですが、本当に簡単で楽しいダイエットなんです♡決められた食べ物だったらいくらでも食べて大丈夫。あの海外セレブも7キロのダイエットに成功したらしいです！
ハンプトンダイエット？
ハンプトンダイエット。
なんだか楽しそうな名前ですが一体何？
高級リゾート地ハンプトンが発祥で、
食べる量よりも食べる物にフォーカスした
食べるのが大好きな人にも
オススメのダイエット方法です♡
■あのハリウッド女優もやってる♡
ハリウッド女優のサラ・ジェシカ・パーカー。
新しいドラマの出演が決まり体作りの為に
このハンプトンダイエットを開始。
なんと7キロの減量に成功したそう。
ちなみに彼女今年で50歳です。
見えないですよね...！
◇ルールは4つ
ハンプトンダイエットは指定された
食べ物は好きなだけ食べていいというルール。
だから食べる量はあまり
気にしなくて良いというコト。
Rule 1 : サーモン・赤身の肉・チキンを食す
オメガ3が豊富に含まれているサーモン・赤身の肉・チキン
をたくさん食べましょう♡
ナッツを少し食べるのも効果的だそう。
n-３系脂肪酸（オメガ３）は人体で合成することのできない大切な栄養素
■オススメレシピ
ポン酢ジュレdeサーモンのカルパッチョ♪
チキンとしめじのマヨポンネギまみれ
鶏胸肉de照り焼きチキン
とってもジューシーでとまらない♡
牛のひとくち串ステーキ。
ご飯食べたくなるけど我慢です！笑
Rule 2 : マカダミアナッツオイルを摂取する
ナッツオイルやオリーブオイルより
85％も多くの不飽和脂肪が含ままれている
マカデミアナッツオイルを摂取しましょう！
サラダにかけたり、炒め物に使ったりと
使い方はたくさんありますっ！
マカダミアナッツオイルに豊富に含まれているという不飽和脂肪酸は、脂肪がつきにくいけれどもしっかりと全身にエネルギー源を蓄えてくれる重要な栄養素です。
Rule 3 : 炭水化物は1日30gほど必ず摂る
炭水化物はとても大切な栄養素。
このダイエットは赤みの肉、サーモン、チキン
そしてマカデミアナッツオイルを中心
に食べるダイエットですが、
炭水化物を食べないと肌や髪に悪影響を及ぼします。
30gはおにぎり1つやお茶碗1杯ぐらいになります。
炭水化物を一切摂らないようになると、肌はハリを失い、髪はパサつき、一気に老化してしまうため、少量は摂取すること。
出典： bizlady.jp
Rule 4 : 果物・野菜は控え目に
緑黄色野菜は必要ですが例えばタンパク質を
大きく含むジャガイモやにんじんは控えましょう。
果物は糖質を含んでいるので我慢です。
おまけ : ちょっとだけならお酒もok♡
お酒好きの人に、朗報です♡
ちょっとのお酒ならOKということです！
1,2杯だけなら大丈夫みたいですね：）
ヘルシーボディを手に入れよう♡
出典： pbordes.com
痩せる為に「食べない」という方法は
いずれあなた自身に悪影響ばかりを
及ぼすことになります。
しっかりと食べて、健康的な体を目指しましょう！
