スマホをいじりながらできる！くびれ美人になるための簡単腹筋エクササイズ

ほっそりとしたくびれに憧れるけどエクササイズなんて続かない。そんな女の子にぴったりのスマートフォンをいじりながらでもできてしまう簡単腹筋エクササイズを紹介します＊スマホをいじりながら簡単にできるダイエット方法でくびれ美人を目指しましょう。

ほっそりくびれに憧れる。

ほっそりとした女性らしいボディラインを
つくるための「くびれ」。
綺麗なくびれに憧れない女の子はいません。

でもくびれを手に入れるためのダイエットって
つらいし飽きてしまう…！
そんなズボラさんのために
スマホをいじりながらでもできる
簡単腹筋エクササイズを紹介します♡

楽しく続けてくびれ美人を目指しましょう！

ズボラさんでも簡単にできる寝たままエクササイズ。
きついエクササイズではなく
無理せずに実行できるのでダイエット嫌いな私でも
続けることができています♡

(1)まずはバスタオルを1枚用意し、タオルをぐるぐると巻いた状態にします。
(2)このバスタオルをウエスト部分の下に置き、仰向けの状態になり、寝転がりましょう。
(3)背中やおしりは浮かせずに、床につけた状態をキープします。そして10分間深く呼吸を繰り返すだけ！

（1）バスタオルを準備する

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用意するのはバスタオルのみ。

用意したバスタオルをぐるぐる巻きます。
これで準備は完了です！

（2）仰向けで寝転がる

タオルはウエストの下の部分に。
ほどよくフィットするので迷わずできました。

（3）10分間深く呼吸を繰り返すだけ

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なんと10分間しっかりと呼吸を繰り返すだけ！
お腹部分を意識して
しっかりと息を吐き切るのがポイント。
とっても簡単です！

→ +二の腕痩せ♡

このエクササイズに「スマホをいじる」ことを
プラスすると二の腕痩せに効果が出るのです！
スマホをいじりながらできるから
エクササイズに飽きが来ないので続きやすくなります◎

慣れてきたら、この10分間の深呼吸にさらに動作をプラスしていきましょう。プラスするといっても、仰向けの状態のまま手を伸ばしてスマホをいじるだけ！　または本を読みながらでも大丈夫。たったの10分間だけでも、普段使わない腕の筋肉を鍛えることができますよ。

手をしっかりと伸ばしてスマホをいじるのがポイント。
最初は腕がぷるぷるしてくるので
そうしたらスマホをいじるのをやめてもOK。
やってみると意外とつらくて大変でした。

気になる二の腕痩せの効果もプラスできるなんて
かなり嬉しいです♡
お風呂あがりや寝る前にぜひトライしてみて。

簡単だからこそ続けることができるダイエット方法で
手軽にくびれ美人を目指しましょう♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)