本気で痩せたい人に捧ぐ「◯◯を置いたら靴を履け。」から学ぶダイエット法

痩せたいのに、痩せない。

いつ、どうやって運動をするか。
それがとっても重要なんです。

「箸を置いたら靴を履け。」

■どうして食後がいいの？

運動をしたあとにダラダラしていると、
食べたものがどんどん脂肪に変わってしまうんだとか。
おそろしい…！

脂肪をためないために、食後の運動が必要なんです♭

運動した後にのんびりしてしまうと、太りやすくなります。
使われない糖分は、脂肪として蓄積されるからです。
ダイエットを意識するのなら、食後こそ、軽い運動です。

出典： happylifestyle.com

ずっと続けるための5つの提案

■1、食後60分以内に

ご飯のあと、60分以内にウォーキングを始めることが大事です。

体育の授業などで、食べた直後に走って、脇腹が痛くなった経験はありませんか？
このように、食べた直後の運動はあまりよくありません。

食後30分くらい経ってから始めるのがベストです◎

食事で炭水化物などを食べて糖質を摂ると、糖質の消化と吸収が始まります。そして、そのピークが食後の６０～９０分後なんですね。
ですので、食後の６０～９０分後にウォーキングを終えるにようにすることが大切です。

出典： yasekore-diet.jp

■2、たった10分のウォーキング

短いからこそ続けられる、10分。
たったこれだけで、十分にダイエットの効果があるんです。

ブドウ糖はエネルギーとして使われやすいので、ブドウ糖が脂肪になる前にたった１０分ウォーキングするけで、ブドウ糖を使いきることができるんですよ。

出典： yasekore-diet.jp

■3、お気に入りの靴を履いて

ご飯を食べたら、お気に入りのスニーカーに履き替えて、
気分転換もかねて、お散歩にでかけましょう♡

足に合う、かつ可愛いスニーカーなら、
ウォーキングが楽しく続けられそう！

■4、ちょっぴり早足で

ちょっと汗ばむくらい、
いつもより早足で10分間歩くのがおすすめです。

腕を大きく振って、
体全体を使うように歩くことを心がけて♭

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女の子ってゆっくり歩きがち。慣れないヒールを履いている日や、お友達としゃべりながら歩いている時なんかは特にそうですよね。でも、歩く速度は速い方が絶対にいいんです。「早歩き」のむくみ取り、代謝アップなどの嬉しい美容効果を知って、あなたも明日からトロトロ女子からサカサカ女子に、シフトしちゃいましょ♩

■5、マイボトルで水分補給

水分補給のために、途中でジュースを買ったりするのはNG。
お気に入りのマイボトルに、水やデトックスウォーターを入れていきましょう◎

箸を置いたら、さぁ出かけよう。