脂肪と勝負の日。食べ過ぎリセットの鍵は次の日にあった！
ついついおいしいものがあると食べ過ぎちゃうことってありますよね。食べているときはとーっても幸せ。でもでも食べたあとの後悔って恐ろしい。脂肪また増えたかななんて怖くなりますよね。そんな食べ過ぎも次の日のちょっとした調整でなかったことに！脂肪をやっつけましょう♡
食べ過ぎたかも。。。
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あれ〜
なんか今日食べ過ぎ？何カロリー採った？
あれあれあれ。。。
ダイエットしてたはずなのに。
もういやだ〜！
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あ、やっぱり。。。
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どうしよう。。。
体重戻したいな。。。
大丈夫。すぐに脂肪になることはない！
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48時間を意識しよう！
つまり次の日ちゃんと調整すればなかったことになるのです♡
1日くらい食べ過ぎても、すぐに太るわけではありません。
肝臓にストックされている時間はおよそ48時間なので、この間に、食べ過ぎてしまった分を調整するのがコツ。
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1.水を飲む
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体の中を浄化するというのは、体の中の不要物を外へ流す働きがあるということです。つまり水を飲めば飲むほど、体の中のいらなくなった物（脂肪も！！）をどんどん体の外へ運び出してくれるので、簡単に痩せることができます。
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水は0カロリー！
たくさん飲んでデトックスしましょう！
2.カロリーを調整する
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温かいものを飲むと、体かホッとしますよね。
お腹も満たされるので食前に飲むなど、次の日は食べ過ぎた分食事量を減らすようにしましょう！
食べ過ぎると、身体の内容物は増えるため、確かに翌日の体重に影響してきます。でもすぐに、ぷよぷよお肉になるわけではありません。翌日以降の過ごし方でリカバリーできるということになります。
サラダや、スムージーなどヘルシーなものを摂ると◎
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自炊してヘルシーメニューを作るのも花まる！！
常1800kcal食べている人が2500kcalくらい食べてしまった場合、翌日は1400kcal～1600kcalに抑えるような食事内容に
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食べ過ぎて、お腹が空かない人もいると思いますが、
逆にいが大きくなってお腹がいつも以上に空く人もいるかと思います！
そんな人も、今日は我慢しましょう！リセットするためです。
量を減らせないという人は、いつも食べているものより少しヘルシーな方を選ぶだけでもカロリーは減らせます！ちょっとだけ努力してみましょう♡
3.歩く
走るのは苦手！運動も好きじゃない！って人も多いはず。
そんな人は歩くだけで大丈夫！
いつもより1駅前で降りるなどして歩いてみて。
少しの努力で消費カロリーは変わってきます♡
公園で自然を感じながら歩くのも気分が落ち着きます。
お友達とカフェでしゃべるのもいいけれど、
歩きながら話すのもいいですよね！
楽しいガールズトークをしながら消費！
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食べすぎる日は誰でもあること。
ダイエット中だって息抜きは必要！
いかに食べ過ぎたあと、自分で調整出来るかがポイント！
毎日意識的に自分が食べたもの、運動した量などを確認しながら生活することで効率よく体型を維持できそうですね！
