夏を前に、運動をして体を引き締めたい！ しかし、屋外での運動となると、「スポーツウエアに着替えて、外に出るのが面倒」「人目が気になる」「暑い・寒い」など、ためらってしまう理由が多いですよね。

　それに、今は雨の多い季節。外に出て、体を動かすには、ハードルが高すぎます。何か、屋内で気軽に、それでいて筋トレのようにハードすぎず、適度に体を動かす方法はないものでしょうか。

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　そんなときに見つけたのが、ダイソーの「エアー縄跳び」！


“縄跳び”と言ったら、両端に持ち手のついたビニールもしくは繊維ロープ（縄）を回転させて、跳び越える運動。リズム感覚やバランス感覚を養えるということで、子どものころは体育の授業によく取り入れられていた記憶があります。

　そんな縄跳びなのですが、ダイエットにもいいというのは、すでに知られているとおり。手首や腕を回しながら、コンスタントに、リズミカルに縄を跳び続けるこの動きは、脂肪燃焼効果の高い“全身運動”になるそうです。特に、縄を跳ぶことで、ふくらはぎや太ももの筋肉が使われて、下半身のシェイプアップにも期待できるのだとか。ただ、縄跳びもまた屋外での運動…だと諦めるなかれ。

　100円ショップ・ダイソーで、屋内で手軽に縄跳び運動ができるという「エアー縄跳び」を発見しました！


「エアー縄跳び」（330円／税込）
サイズ（約）：持ち手 縦18cm×横3.5cm

「エアー縄跳び」は、持ち手（グリップ）からチョロッと出た縄の先端に、ボールがついた商品。

　持ち手部分は、一般的な縄跳びと同様に握りやすい形状。滑り止めも付いています。

　そして、謎のボール。柔らかな素材でできているのですが、適度な重みがあります。

　持ち手のとめ具部分は、縄の長さの調節が可能な仕様に。


　それぞれ左右の手で持ち手をにぎり、縄跳びと同様にボールを回しながらジャンプ！ このボールが、縄の動きや重さを再現しているのですね。

　これなら、屋内でテレビを見たり、音楽を聴いたりしながら、人目を気にすることなく思う存分、縄跳び運動ができそう。

それでは、早速「エアー縄跳び」を使ってみたいと思います。

「エアー縄跳び」は、まわりに障害物がないことや、人がいないことを確認したうえで使用します。

　持ち手をしっかりとにぎって、スタンバイ。

　いざ、ジャンプ！

　…と思いきや、ボールの回転とジャンプのタイミングがちぐはぐです。これが、一般的な縄跳びだったら、間違いなくすねに引っかかっていたことでしょう。

　そんな縄の引っかかりや、引っかかったときのプチストレス・痛みがないのも、「エアー縄跳び」の魅力かもしれません。


　そもそも、縄跳び自体が久しぶりなので、昔の感覚を取り戻しながら…。

　取りあえず、縄を前に回す跳び方を1分。想像以上の運動量で、息切れ。

　ところが、跳んでいるうちに楽しくなってきて、時間の経過はあっという間でした。

　続けて、縄を後ろに回す跳び方にも挑戦してみると、今度は肩や背中、腕を動かしている感覚が得られます。あや跳び（腕を交差させる跳び方）は、ボールが背中にバシバシと当たるので、やめておきましょう。

　縄が数10cmしかありませんから、床につくときの「パシンッ」という音はナシ。跳んだあとの着地音は、若干響くかもしれません。なので、つま先立ちになって、ソッとジャンプ。大きな音を立てないように使用するとよさそうです。足首やひざが痛む方は、無理をなさらず…。

　集合住宅にお住まいの方は、注意が必要かもしれませんね。


　5分ほどの使用で、翌日は筋肉痛。

　縄跳びって、こんなにハードでしたっけ？ それゆえに、続けていけば、体に嬉しい変化が起こりそうな予感がします。

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＜文／高木沙織＞