こんにちは、ドクター麻梨子こと、美容外科皮膚科医師の平田麻梨子（ひらた まりこ）です。

「あーひまだなぁ」というような時間、ありますよね。

私もよく、暇だけどなにしようかな？なんて思うのですが、特にこれと言ってやることが思いつかずネットサーフィンをすることも。

今回は、あいた時間にできる、きれいになる暇つぶしについて考えました。


言わずと知れた、きれい習慣ですね。身体を温めて血流をよくすることにより、むくみを改善する効果が。

また、リラックスしてストレスを発散することで、お肌の状態が改善することが期待できます。

半身浴が終わった後は、非常に乾燥しやすいお肌になっているため、すぐに体をふいて全身保湿しましょう。長風呂が好きな方は、保湿効果のある入用剤を入れて、乾燥しないように気を付けてください。

また、脱水予防でしっかりお水を取りましょうね。

お水を取って、汗を流して、体の中からきれいに（はぁと）


シーツなどは週に1回以上の交換が推奨されています。寝ている間にはコップ1杯の汗をかいているので、それが枕カバーやシーツに吸収されると思うと当然ですよね。

皮膚には常在菌がおり、そういった菌がリネンについてしまうことで、肌荒れの原因になることも。

また、カビが発生し、そのせいでアレルギーを引き起こすことがあります。時間がある場合は、リネンをきれいに洗濯し、ぐっすり気持ち良く寝て健康的にきれいになりましょう！

家でダラダラしているのに外に出るのは面倒…ですが、すっぴんウォーキングであれば可能かもしれませんね。髪はぼさぼさでも、顔を洗って日焼け止めだけ塗って外に出ましょう！

30分、正しい姿勢で歩くだけでほんのりと汗ばんでくることでしょう。

ウォーキングは自律神経のバランスを整え、幸せホルモンというセロトニンの分泌を促（うなが）すためとてもおすすめです。しっかりお水を飲んで、お散歩することで、体内の巡りもよくなり健康的です。


30分程度の床を磨くことでカロリーを80～100kcal消費します。これはジョギング15分ほど行うのと同じくらいの消費カロリーです。

家もきれいになる上に、ダイエット効果があるので一石二鳥です。

腕にしっかり力を入れて床を磨くことで二の腕のダイエットにもなりますし、下半身の強化にもつながります。

リネンの洗濯の際も触れましたが、ほこりやダニによってアレルギーを起こすということも回避できます。

何より、家がきれいだと頭の中もクリアになりますよね。見た目だけ着飾って家がぐちゃぐちゃ…ということはあまり実はなくて。家がぐちゃぐちゃな場合は、本人はきれいにしているつもりでも、どこかしら見た目も乱れている部分があるのです。

私は仕事がら様々なお客様を見ていますが、お肌の状態や髪の状態、洋服の状態、皆さん不思議と全部そろっています。お肌がきれいな方は髪もきれいにしているし、しわのない洋服を着ているものなのですよ。その方の肌で、生活習慣は見えてくるなと日々感じています。

身も心もきれいに！

これね～、大人になるとしないんですよね。若いころは、雑誌を見て鏡を見ていろいろ研究したものです。いつからしなくなったんだろ…。

でも、ずっと同じお化粧品で同じ化粧をしていると、古臭い印象になってしまいますよね。

似合う服が変わるのと同じで、似合うお化粧も変わります。同じコスメでも、実はそのシャドウの入れ方古かった！ということもありますので、たまにはメイクの研究はいかがでしょうか？


その他、セルフネイルを頑張ったり、セルフマッサージ、美顔器を使う、ストレッチ、おうちヨガなどたくさんできることはあります。フルーツジュースを作ったり、フルーツを砕いてパックにしてみるなんて贅沢な遊びもありますね！

退屈だなと思ったら、まずはひとつ自分にとってプラスになることをしてみてはいかがでしょうか？工夫してハッピーに過ごしてみましょう（はぁと）

＜文／平田麻梨子＞