梅雨入りし、なんとなく不調に悩む人が増えてくる季節です。最近は“梅雨だる”と言ったりもしますよね。そんな天気と不調の関係を研究しているのが、天気痛ドクターである愛知医科大学客員教授の佐藤純先生です。著書に『体の不調がスーッと消える「天気痛さん」の本』などがあります。

　佐藤先生は天気の影響を受けて悪化する気象病のなかで、痛みや気分障害によるものを「天気痛」と名付け、そのメカニズムを研究しています。今回はこの天気痛の対策を教えてもらいました！


　天気痛の症状は十人十色です。雨の降り始めや低気圧、前線、台風などが近づくと、こめかみ辺りがズキズキと痛みだし、頭痛薬が手放せないという人や、雨の日はひざや腰の痛みを強く感じるという人もいます。

　また、雨が降っていたり台風が接近してくる日は、気分が落ち込んだり憂うつになったりと、急に体調が悪化し、仕事や家事が手につかないという人も…。

　さらに悩ましいのは、この天気痛の様々な症状を周囲の人に分かってもらえず、“怠けているだけ”と思われてしまうことです。そのため、多くの天気痛に悩む人たちは、今までは我慢するしかありませんでした。

　でも、佐藤先生がメカニズムと改善策を研究してくれたおかげで、天気痛の症状が改善したり、予防をすることができるようになってきたのです。



　佐藤先生によると、気象要素のうち体に影響を与えるのは「気温」「湿度」「気圧」の３要素で、天気痛の症状は“気圧の変化”によって強くなるのだとか。

「気圧の変動が大きい、天気が崩れ始めるタイミングはもちろん、天気が回復するタイミングでも症状が強くなる人がいます。気圧の変化は耳の中にある内耳という器官がキャッチし、それが神経を通じて脳に伝わります。脳はそれをストレスと受け取って交感神経を優位にさせ、天気痛の症状が引き起こされると考えられます」（佐藤純先生、以下同じ）

　特に内耳の機能が敏感すぎる人は、この気圧変化を感じ取りやすく、天気痛に見舞われやすいそうです。

　天気痛のおもな症状は、こめかみの辺りがズキズキ痛む「片頭痛」や、頭をベルトで締めつけられるように痛む「緊張型頭痛」。首こりや肩こり、ひざ痛や腰痛、めまいや耳鳴り、さらには更年期障害に至るまで様々です。

　また、気圧の変化に左右されるのは、身体症状だけではありません。

「だるい、イライラする、元気が出ない、うつっぽい、不安が大きくなるなど、心に関する諸症状が起こることがあります。春から梅雨にかけては気圧変動が大きく、それがストレスになって不調をきたしやすいのです」

　天気痛の症状に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。それでは佐藤先生がおすすめする天気痛の予防策と、緊急対処法をチェックしてみましょう。


　気圧の変化を察知するのは内耳であるため、予兆を感じ始めた時点で、内耳の血行は悪くなり始めています。そこで、天気痛の予兆を感じたときや、明日雨が降るとわかったときに行ってほしいのが「くるくる耳マッサージ」です。

　これを実践すると、耳周りの血行がよくなり、天気痛の症状をやわらげることができますよ！


１. 両手の親指と人さし指でそれぞれの両耳を軽くつまみ、上に向かって5秒間引っぱる。同様に外側に向かって5秒間、下に向かって5秒間引っぱる。

２. 両耳を軽くつまみ、外側に引っぱりながら前から後ろに5回、ゆっくりと大きく回す。


３. 耳の上部と耳たぶがくっつくように耳を半分に折り曲げ、5秒間キープする。

４. 両手のひらで両耳をそれぞれ覆い、耳を軽く押さえながら前から後ろに5回、ゆっくりと大きく回す。

　さらに、耳周りの血行をよくするためにおすすめなのが、「耳温熱」です。温めたタオルや温かいペットボトルを耳の後ろにある「完骨（かんこつ）」というツボに当てる方法です。このツボを温めることで、耳から頭にかけての血行がよくなり、頭痛やめまいの症状が緩和します。

　予防策としてもおすすめですが、天気痛の症状が急に現れたときや、薬を飲み忘れたときの緊急処置にも効果的です。

・ホットタオルを使うやり方
タオルを濡らして軽く絞り、耐熱性のポリ袋などに入れて、電子レンジで1分間加熱する。

・ペットボトルを使うやり方
ホットでも使える専用ペットボトルを用意し、水100mlと熱湯200mlを注いで振り、混ぜ合わせる。

タオルかペットボトルを両耳に交互に、耳全体が温まるまでじっくりと「完骨」のツボに当てる。

※完骨…耳の後ろにある骨の突起（乳様突起／にゅうようとっき）の指1本分下にあるツボ。
※ペットボトルを使う方法は、鍼灸師の若林理砂先生が推奨する「ペットボトル温灸」を参考にしています。



　梅雨が終わっても、夏は局地的に気圧が大きく変化するゲリラ豪雨や台風が来るし、朝晩の冷え込みが続く初秋も油断できません。でも対処法を知っていれば、今まで憂うつだった天気の崩れる日も、快適に過ごせるようになるはず！ とりあえずもう少し続きそうな梅雨をなんとか乗り切りましょう。

＜イラスト／瀬川尚志　編集／ビューティーガール編集部＞