温まりながらデトックス。“スープクレンズ”で飲むだけダイエット

夏にはスムージーなどの“ジュースクレンズ”がデトックス飲料として大流行しましたよね。これからもダイエットの為に続けていきたい！とお考えの方も多いのではないでしょうか。しかし冬は寒い。そんな季節には“ジュースクレンズ”で暖まりながらデトックスをしませんか？

スープクレンズとは？

出典： weheartit.com

夏に流行ったジュースクレンズは、コールドプレスという方法を用いて果物や野菜の栄養や酵素を壊さないようにジュースにした飲み物です。
スープの場合は野菜を主に作るので、糖分の摂取量が減り、ジュースよりも空腹感を抑えられるのです◎

デトックス効果のある自然食品をジュースにして摂取するのは良いことだけれど、寒い季節にジュースはあまり食指が動きません。代わりに今の時期は身体が温まるスープクレンズをするのが効果的ではないでしょうか。

スープだと主に材料が野菜になるので（果物を使うジュースに比べて）血糖値が低くなること、繊維が豊富に含まれていること、空腹感を補えるなどのメリットが考えられるのです。

出典： www.cafeglobe.com

海外セレブも注目！

出典： www.excite.co.jp

2013年世界で最も美しい人に選ばれたこともあるグウィネス・パトルロウもこのスープクレンズを実践しているんだそう。
綺麗な人の美容方法は是非とも見習いたい！

Let's try！【手作り編】

■レシピ

ビーツのデトックススープ
ビーツ300ｇ（要下処理：下に記載しました）
・玉ねぎ中1個（180ｇ、粗みじん切りに）
・にんじん1/2～1/3本（60～70ｇ、粗みじん切りに）
・にんにく1/2かけ（みじん切り）
・ローリエ1枚
・ブイヨンスープ300ｍｌ
・牛乳100ｍｌ
・バター20ｇ
・塩ブラックペッパー適量
*くるみ適量
*オートミール適量
*生クリーム適量
*ビーツの葉適量（刻む）

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小松菜のデトックススープ
・小松菜　一株
・カボチャ、人参　お好みの量
・塩昆布　ひとつまみ
・生姜　ひとかけ
・塩・カルダモンパウダー　適量
・EXVオリーブオイル　大匙１

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もち麦デトックススープとモニターの春きゅうり☆
材料　４人分
・もち麦３０グラム
・鶏胸肉１／２枚
・玉ねぎ１／２　　　　
・ピーマン２個
・人参１／２
・大根２cmくらい
・しめじ１／２
・トマト大１個
・コンソメ顆粒小さじ２
・胡椒少々

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食べる具だくさんデトックススープ
材料　４人分
・鶏もも肉　小１枚
・玉ねぎ　1/2個
・人参　1/2本
・セロリ　軸の部分１/2本
・こんにゃく　1/2枚
・オリーブオイル
・ニンニク　１かけ
・しょうが　１かけ
・水　５００ｍｌ
・ローリエ　１枚
・塩　小さじ1/2
・みりん　大さじ１
・乾燥パセリ　適量　（オプショナル）

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【お腹満足！！】スペシャルデトックススープ
・インナー　３本　　　（６０ｇ）
・にんじん　　１／３本　（５０ｇ）
・玉ねぎ　　　１／２本　（１００ｇ）
・セロリー　　１／２本　（７０ｇ）
・じゃがいも　１／２個　（７０ｇ）
・トマト缶　　　１／２缶　（２００ｇ）
・オリーブ油　小さじ１杯　（４ｇ）
・塩　　　　　　　適量　　　（３ｇ）
・ブラックペッパー　好きなだけ

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