水の巡りが滞っていると臭う過箇所は？タイプ別におすすめな食材を積極的にとって、ニオイを消臭！
水の巡りが滞っていて頭皮・デリケートゾーンのニオイが気になるなら…
おすすめ食材の特徴
Check- 腸内環境を整える発酵食品
- 食物繊維が豊富な野菜や穀物
- 免疫力を高める食材
偏った食生活で内臓の働きが鈍ると水分代謝も低下。皮脂分泌が盛んで老廃物がたまりやすい頭皮やデリケートゾーンに雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因に。食生活で胃腸の環境を整えることが大切なので、腸内環境を整える善玉菌を多く含んだ発酵食品（1）や、食物繊維豊富な食材（2・3・4）がマスト。雑菌を撃退するための免疫力を高めるβ-カロテンを含む緑黄色野菜（5）やバジル（6）も◎。
代表食材
（1）みそ・納豆
腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やすので、習慣的に取り入れたい。
（2）大根・かぶ・ごぼう
皮ごと食べることで、食物繊維をより多く摂取できるので、皮付きのまま調理するのが◎。
（3）海藻類
水溶性食物繊維が豊富で、1日1回40～100gを2週間食べ続けることで、腸内環境の改善に。
（4）オートミール
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く配合。消化に良く胃腸に優しい穀物。
（5）トマト・にんじん
β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の修復をサポートする。
（6）バジル
消毒にも使われる程高い抗菌作用があり、雑菌の発生を防いでニオイを予防。
漢方カウンセラー 食薬アドバイザー
大久保 愛さん
おおくぼ あい／薬剤師の資格をもち、日本人初の国際中医美容師資格も取得。近著に『すっきりしない不調を改善 組み合わせ食薬』（ WAVE 出版）。
2022年7月号掲載
イラスト／ヤマグチカヨ 構成／中島麻純・島田七瀬・吉田 梓・赤木さと子（スタッフ・オン）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
