お肌は年中無休で守りぬく♡揺らがない「すっぴん美肌」をつくるデイリーレシピ

「 お肌は年中無休で守り続ける 」

「 THE 5 BEST SKIN CARE RECIPES 」

■「白湯」で体の中から肌をキレイに

スキンケアも大事だけれど体の中からの水分補給も肌の潤いには欠かせない要素の1つ。
秋冬は乾燥の季節にも関わらず、夏よりも水分摂取を怠りがちなので注意しましょう◎
起きた時や、食事中などによく沸かして体温程度まで冷ました「白湯」をどうぞ。

白湯には、胃や腸を温めてくれるだけではなく、新陳代謝を高め痩せやすくなったり、老廃物を流すデトックス効果などもあります。

白湯のアレンジで、生姜のすりおろし・はちみつなどを入れると美味しさUP♡

白湯とは、つまり普通のお湯のこと。
正しく言いますと、沸騰させたお湯を飲める温度までぬるく冷ました飲み物です。
「湯冷まし」とも呼ばれており、昔から薬を摂取する際に一緒に飲まれていたものです。
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴。

病人や新生児など、体が弱っている人も負担なく飲めるうえに、最近では美容効果もあるとして注目を浴びています。

出典： latte.la

■小腹が空いたら「ナッツ」をどうぞ

きれいにつながるオヤツとしておすすめなのが、ビタミンやミネラルを豊富に含んだナッツ類。
糖質が少なく血糖値の上昇もゆるやかなナッツは少量でも腹持ちがよく、カラダの余計な脂肪を取る良質な植物性油が含まれているため、適量であればダイエットに最適♡
(ただし食べ過ぎには注意するコト)

＊アーモンド
抗酸化力があるビタミンE、脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2を豊富に含むアーモンド。

＊くるみ
くるみに含まれるα-リノレン酸には血行促進、LDLコレステロールや中性脂肪を減らす効果が。

＊カシューナッツ
生理不順や生理痛を軽減すると言われており女性には欠かせないナッツ。

実は美容に敏感なハリウッド女優やセレブたちもナッツのパワーに注目し、おやつに取り入れているそうです。彼女たちの美しいプロポーションはナッツによって維持していると言っても過言ではないでしょう。

出典： www.skincare-univ.com

ナッツが最もパワーを発揮するのがおやつだと言われています。ダイエット中だといっても食事以外に小腹が空くときがあります。そんな時はついついお菓子を食べてしまいますが、そのお菓子の替わりにナッツを食べるとダイエット効果に繋がると言われています。

出典： www.skincare-univ.com

■「オーガニックコスメ」の最小限ケアで肌力を鍛える

オーガニックコスメは「ナチュラルなものを使っていることの良さ」に注目しがちだけれど、もう一つの大きな魅力は「ケアのシンプルさ」。
余計なものを与えない、その最小限のケアが肌をトレーニングし本来持っている力を徐々に引き出してくれます。

■「トマト」は美肌に欠かせない

トマトに含まれる「リコピン」は強力な抗酸化作用があるので、肌の酸化ダメージを軽減してくれ、肌が若々しく保たれて美白効果をもたらします。
毎日トマトを食べることで、カラダの中にリコピンを蓄積しておくことが大事。
リコピン濃度を高くしておけば、活性酸素の影響からカラダを守ることができ、いつもきれいで元気な自分でいられます♡

トマトのリコピンに含まれる抗酸化作用はなんとビタミンEの100倍以上と言われています。またトマトの完熟度が高ければ高いほどリコピンの濃度も高くなります。

出典： maho68.jp

材料
ミディトマト６個（お好みのトマトで　大なら２つ）
モッツァレラチーズ100g
ジル２房
★オリーブオイル大さじ２
★たまり醤油小さじ１（なければふつうの醤油）
★塩ひとつまみ
ブラックペッパーお好み

出典： cookpad.com

■バスタイムには「スカルブマッサージ」を習慣に

顔と頭は別のものって思いがちだけれど、頭皮と顔は1枚の皮でつながっているもの。
頭皮をマッサージしてほぐすだけでも結構が良くなり、ハリのあるイキイキとした肌を取り戻すことができます。
朝起きた時や、寝る前、入浴前などに取り入れて毎日の週間にしてみてはいかが？♡

［ HOW TO ］
指の腹で頭皮を抑え、下から上に引っ張りあげるようにして優しくマッサージを。
頭皮のコリをほぐすことで眼精疲労や肩こりの解消に繋がることも。

顔と頭皮は繋がっているので、頭皮をよくほぐすことで、顔のリフトアップ効果が期待できます

出典： www.bibeaute.com

「 揺らがない、すっぴん美肌に 」