週末は、たくさん食べてしまったり、寝すぎたり、逆に夜更かししたりなど、顔をむくませる要因がわんさか。そんな休日にこっそり顔痩せする習慣を覚えておきませんか？
また、顔が太る原因は筋肉の衰えとも言われています。つまり、顔の筋肉を鍛えれば問題は解決です。
でも、それはわかっているけれど、なかなか億劫で習慣にならないことがありますよね。それに、平日頑張った分休日はリラックスしたいもの…。
そんなあなたでも大丈夫。まったく面倒ではなく、リラックスしながら無意識にできる習慣があるんですよ！早速ご紹介しましょう。
◆卓上に鏡を置いておく
鏡を卓上に置いておくと、食べるときも、電話で会話するときも、PCやスマートフォンなどをいじっているときも鏡に目がいくものです。その都度、無意識に人は見栄えよく食べようとしたり、バランスよく口を開け閉じしたり、無表情になっている自分の顔を正そうとします。
この無意識な状態での緊張が顔の筋肉を鍛えるので、顔痩せに有効です。
◆歯ごたえのあるものを食べる
お家でダラダラしていただけなのに、何故か顔がスッキリという魔法をかけてくれるのは歯ごたえのある食べ物。繊維のある野菜や海藻類、ヘルシーな雑穀米や玄米、大麦ご飯に、ライ麦パンや全粒粉パン、また、タンパク質たっぷりの脂身が少ないお肉や、歯ごたえのある魚介類など。
良く噛むことで顔の筋肉が鍛えられるので顔痩せできるほか、早く満腹中枢が刺激されるので食事量が減りダイエットにも役立ちます。
◆グーで頬骨を押し上げる
テレビを観たりPCを見たり、ボーっとしているとき、机やテーブルに肘をついたまま、グーの両手で頬骨を押し上げましょう。
通常はお行儀が悪いので避けるべきポーズですが、 これにより“むくみ”や“たるみ”をとるツボを刺激できます。目尻の延長線の頬骨の下にある「顴りょう（けんりょう）」というツボは、顔全体の血行を良くしてムクミやタルミ、シワやほうれい線まで改善してくれる効果があるとのこと。但し、押し過ぎは厳禁。数秒間を2～3回行う程度に留めておきましょう。
◆脱力感たっぷり顔体操
「さあ！顔体操するぞ！」と息巻いているときはいいですが、毎回となると簡単な工程さえも面倒臭くなってしまうもの。なおさら、普段の疲れを癒したい休日には億劫になりがちですよね。
だからこそ、脱力感たっぷりの顔体操がお勧めです。自分がリラックスできる場所で、たった2つの動作を行いましょう。「唇を全て口の中に巻き込む」→「唇を突き出す」、以上です。
気の向くまま、脱力しながら数回ほど行ってくださいね。顔や顎の下の筋肉が鍛えられ、血行も良くなります。
◆トイレに座ったら肩こり体操
肩や首のこりは、首から上への血行を悪くするので顔のむくみにつながります。よって、コリを解消すれば小顔が実現するというわけです。
しかし、読書やPC、テレビに携帯、タブレット、おまけに睡眠中の肩こりなど、寝ても起きても肩や首こりの要因だらけ。ならば休日はトイレの度に行う、億劫にならない簡単な肩こり体操がお勧めです。
方法は、トイレに座ったら首を「右→下→左→上」に向けるだけ。気が向いたら今度は「左→下→右→上」と往復させましょう。首を動かした際、3秒ほど停止させておくと効果的です。
これらをひと通り習慣にしておけば、休日明けに「小顔エステ行った？」と詰め寄られるかもしれません！
なお、習慣は無意識レベルになったり、やらないとスッキリしないレベルに達したらこっちのものです。休日に限らず、毎日の習慣にしちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
