何故か「やる気」がでないそんな日に。ちょっと元気がチャージできる5つのこと
「特別気分が落ち込むことがあったわけじゃない」なのに、何故か気分が上がらない。色々複雑な女の子にはそんな時もあるのです。でも、だからと言って焦って元気を取り戻す必要はありません。ちょっとずつ元気をチャージして、ちょっとだけやる気を取り戻してみませんか。今回はちょっとダルイ時だからこそやりたい5つのことを集めました。
なんか「やる気」がでない…
出典： weheartit.com
何か落ち込むような出来事があったわけじゃない。
それなのに、今日は何だか
「やる気でないな…」って日ありませんか。
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理由がわからないからこそ、
余計に「やる気を起こそう」という気にもなれない。
そんな時は焦らずじっくりと
元気をチャージしてあげませんか。
やる気がでないからこそやりたい
5つのことを集めました。
１）甘いものを食べる
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「疲れている時こそ甘いもの」
と、よく言われていますが実際に甘いものは
ストレスや疲れに効果があると
科学的に証明されているのです。
脳に糖分が不足すると、軽度の酸欠状態になります。すると、疲労感や集中力の低下など、身体に倦怠感が生まれます。ここで糖分を補給する事によって、脳が活性化され、疲れが取れるということです。
特にダイエット中などで甘いものを控えはじめると、
なんか元気がでないな～と思うことはありませんか。
そんなときのちょっとダルイ理由は
「糖分」が足りてないからかもしれません。
甘いケーキやアイスクリームを食べると、脳の幸福度が一時的に増えるのだとか。つまり、気分が落ち込んでいるときに、甘いものを食べるだけで、気分がリフレッシュできるんですよ。
過度の摂取は控えるべきですが
ほど良い糖分は体にも良い効果を表してくれます。
また、甘い香りに包まれながらするお菓子作りは
良い気分転換にもなりますよ。
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楽天レシピ：「５分で出来るチョコバナナケーキ♪ 」より
【5分で出来るチョコバナナケーキ】
ホットケーキミックス 200g
バナナ 1本
卵 1個
砂糖 大さじ2
サラダ油 半カップ
ココア 大さじ3
たった5分でできるから、
やる気のない日でもパパッと作れる。
【黒糖入りホットミルク】
材料
牛乳 1カップ
黒糖 大さじ1（かたまりでもよい）
シナモン ひとふり
お菓子作りさえ、面倒な日は
ホットミルクでほっと一息。
黒糖のやさしい甘さが癒してくれる。
２）どこかブラブラする
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やる気が出ない時こそ、特に目的を持たずに、
ただブラブラしてみるのもおすすめ。
家の周りを散歩してみたら、
気づかなかったところに可愛いお店を発見。
電車に揺られて知らない街まで
遠出してみるのも素敵ですね。
お気に入りのお店を見つけたら
ちょっと気分もあがりそう。
今まで気づかなかった新しい出会いが
ちょっと元気をわけてくれます。
３）映画の世界に浸る
現実からちょっと目をそらしたい時は、
映画の世界に浸るのが一番。
映画の中の主人公から浮けるインスピレーションは
きっと元気のないあなたの心に響くはず。
映画や漫画などの物語で感情を動かす事は、
自分が思考しているということにあたります。
これは、自分の人生にも大きな影響を与えます。
出典： officehit.biz
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映画館の大きなスクリーンで
映画の世界に没頭するのもおすすめだけど、
気軽に映画を見たい時は
お家でDVD鑑賞するのもいいかも。
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美容とファッションが大好きな主人公エルが政治家志望の元彼を追いかけて名門ハーバード大学の法学部で奮闘する姿をつづった作品。
「私もやればできるんじゃない？！」とやる気を思いださせてくれる作品です。
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￥1,000
根本から元気をくれるような作品ではないですが、見終わった後なぜかほっこりとした気分になっている。涙なしでは見られない、あたたかな家族愛を感じる物語です。
４）懐かしい友達に会う
幼稚園の頃からの幼馴染
小学生時代に毎日遊んだ親友
共に笑い共に泣いた部活の仲間
あの時はあんなに仲が良かったのに、今では
なかなか会う機会少ない友人はいませんか。
なんとな～くやる気がでない時は
そんな懐かしい友人から元気を頂いて。
昔の友だちは自分のタイムカプセルであり、鏡となるからです。だれでも、自分の出発点となるところがあると思いますが、その出発点は、自分では忘れているものです。若い頃の自分が何を思っていたのかということは、意外に、その頃の友人が明確に覚えているものなのです。
学生時代の友達は、学生時代のあなたの良き理解者。
自分では忘れていた学生時代の夢だって
友人なら覚えているかもしれません。
「あぁ、自分ってこんな将来を多い描いていたんだ」
と、友達からも昔の自分からも
刺激を受けるかもしれませんよ。
懐かしい話題に花を咲かせながら、
ちょっとずつ元気をチャージ。
5）何もしない
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どれもいまいちやる気が起きない…。
それなら、何もせず1日中
ぼーっと過ごしてみるのはいかがですか。
ぼーっとすることで頭の中が空っぽになり
「ストレス解消」を実感できるのだそう。
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でも、「ぼーっと」にも
正しいやり方があるって知ってましたか？
「耳の中に綿を入れて5分間目を閉じる」という簡単な方法
綿は指先でつまめる程度が適量（ティッシュでもOK）で、軽く耳にふたをする感じが好ましく、ゆっくりできる静かな場所で5～10分くらい目を閉じるのがポイント。
出典： irorio.jp
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耳の中を温めることで副交感神経が刺激され
リラックス効果が得られそうです。
何だか元気が出ない時は正しいぼーっとで
エネルギーチャージしてみませんか。
なんかちょっとやる気でてきたかも…
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「乙女心は秋の空」と言うように
女の子の心情はコロコロと変わるもの。
やる気が出ないからと言って焦らないで
ちょっとずつ元気をためてみませんか。
