美肌弁当で最強にキレイな肌に♡悩み別レシピをご紹介！
美肌の秘訣は食材にあるんです！毎回そんなこと気にするのは大変ですよね、、そこで手軽にはじめられるお弁当から変えてみませんか？お肌トラブルの悩み別に乾燥、ニキビ、オイリーのそれぞれにぴったりの食材とレシピを紹介します！今日からあなたも美肌弁当女子♡
美肌弁当をつくろう♡
出典： weheartit.com
美肌は日々の食生活で作られます！
あなたの食生活は大丈夫ですか？
手軽につくれるお弁当から変えましょう♡
美肌になれる食材
出典： weheartit.com
食材にそれぞれ含まれている成分によって働きが違います！
今回は肌の悩み別に効果のある食材を紹介します♡
■乾燥肌
出典： weheartit.com
乾燥肌にはビタミンAとタンパク質が大切です！
ビタミンAを含む食材
にんじん
ほうれん草
かぼちゃなど
タンパク質を含む食材
大豆
魚類など
■ニキビ肌
出典： weheartit.com
ニキビ肌にはビタミンB2とB6です！
ビタミンB2を含む食材
納豆
まいたけ
卵
ぶりなど
ビタミンB6を含む食材
豚肉
牛肉
鶏肉
サツマイモなど
■オイリー肌
出典： www.radicio.com
オイリー肌にはビタミンB1とB2です！
ビタミンB1が含まれる食材は
豚肉
焼き海苔
たらこ
ごま
玄米など
お弁当レシピを紹介！
■乾燥肌お弁当
カボチャサラダでデザート気分！
レーズンをいれてもいいかも♡
ひじきと大豆の煮物
ひじきは鉄分豊富なので疲れ気味の肌にも！
餃子の皮で☆ほうれん草のミニキッシュ
ほうれん草はむくみにも効果が◎
キッシュにすることで小分けがいらない！
ごぼうとにんじんの豚肉巻き☆
メインは肉巻きにんじん！
甘辛でおいしい♡
【おにぎらず】鮭ときのこのサンドおむすび
ご飯代わりに鮭ときのこを♡
■ニキビ肌お弁当
出典： cookpad.com
卵の巾着煮
お弁当にぴったりな小分けのいらないタイプ♡
出典： cookpad.com
舞茸の白和え
豆腐やほうれん草で鉄分やビタミンAも♡
出典： cookpad.com
鶏そぼろはご飯のお供にぴったり♡
出典： cookpad.com
サツマイモと牛肉の肉じゃが！
ビタミンB6たっぷり♡
■オイリー肌お弁当
豚肉の紅茶煮！
日持ちするのでお弁当にぴったり♡
レンコンのたらこ和え
とっても簡単！
炒めキノコの甘酢和え
お酢もとっても肌にいいんです♡
具だくさんの玄米ご飯！
玄米苦手な人でも挑戦できるかも？
さっそく美肌弁当をつくろう♡
出典： weheartit.com
美肌は一日にしてならず！
さあ美肌弁当できれいな肌を手に入れよう♡
