14日間だけ、頑張りましょう。デンマークダイエットで2週間でマイナス7kg！
別名国立病院ダイエットと言われるデンマークダイエット。短期間でダイエットする韓国アイドルも多く実行しています。長期ダイエットが苦手で短期間で頑張りたい人にデンマークダイエットの方法をご紹介します。2週間だけデンマークダイエットを頑張って-7kgを目指そう。
長期ダイエットは苦手です
本当は長い時間、期間をかけて
ダイエットするのがいいんだろうけど
私、そんなに我慢強くない…。
短い期間でグ〜ンと変わりたいんです。
何かいい方法はありませんか？
■2週間頑張れる人限定！デンマークダイエット
14日間頑張るだけでいいんです。
今回紹介するのは韓国アイドルも
試す「デンマークダイエット」です。
2週間で実施するデンマークダイエットで
短期間ダイエットに挑戦だ！
？ デンマークダイエット
デンマークダイエットとは
一体どんなダイエットのこと？
まずはデンマークダイエットについて
簡単に説明します。
■正式には「デンマーク国立病院ダイエット」
デンマークダイエットは
病院が提唱するダイエットメニューです。
短期間で痩せられますが
注意事項もたくさんあるので
まずはそれから確認しましょう。
ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。
このダイエットは2週間で体内組織に化学変化を起こさせ、
太りにくい体質にするというわけです。
出典： alice.pupu.jp
注意すること
■2週間以上はやらないでください
2週間以上は危険ですので
もっと体重を減らしたい！と
思っても2週間できっちりと
終わらすようにしてください。
2週間以上やると栄養失調や貧血になる恐れもあります。続けたい場合は1カ月以上間をあけて。生理中は鉄分不足になる恐れがあるので、実行しないでください。
出典： diet.goo.ne.jp
■生理中、妊娠中の人は実行しないでください
生理中、妊娠中の方は
体に悪影響が出る場合があるので
絶対に実行しないでください。
生理中の実行はなるべく避けて下さい。（鉄分が不足するため）
妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないで下さい。
出典： alice.pupu.jp
以上の注意事項を守って
さっそくデンマークダイエットを
始めていきましょう！
デンマークダイエット（食事）
出典： weheartit.com
デンマークダイエットは
おもに食事を中心とした
ダイエット内容です。
さっそくデンマークダイエットの
食事メニューをチェック！
■食事メニュー（1週間分）
デンマークダイエットの
食事メニューです。
この1週間分の食事メニューを
繰り返して2週間実行します。
羊肉と書いてありますが
牛肉のステーキでも大丈夫です。
出典： blog.naver.com
食事メニューはこのような感じ。
ゆでたまごやグレープフルーツと
コーヒーを中心にした食事。
これは3日目（10日目）のメニューです。
朝の基本的な食事メニュー。
グレープフルーツ、ゆでたまご、
食パン1枚、コーヒー。
食パンはライ麦パンでもOK！
グレープフルーツも
ピンクグレープフルーツでも
普通のグレープフルーツでも
大丈夫ですよ。
こちらは1日目〜3日目の
基本的な夜の食事メニュー。
ステーキで動物性タンパク質を
摂取することができます。
デンマークダイエットのルール
出典： weheartit.com
最後にデンマークダイエットの
ルールを説明します。
ルールを守らないと
食事メニューを守っても
デンマークダイエットは
成功しません！
■味付けは塩コショウ、ドレッシングはノンオイル
ステーキなどの味付けは
塩コショウのみ。
野菜にかけるドレッシングは
ノンオイル！マヨネーズは絶対ダメ！
食パンは焼いても大丈夫。
バターもジャムも我慢してね。
■調理方法は焼く（油なし）、蒸す、茹でる
調理方法は焼く、蒸す、茹でるのみ。
焼く場合も油はひかないように。
野菜は生で食べるよりも
温野菜にしたほうが
体を冷やさないのでいいですよ。
■合わせて運動をする
食事だけでは限界があります。
なので合わせて運動する必要あり。
韓国アイドルたちはダンスの練習で
合わせて運動していました。
ウォーキングや筋トレで
運動するようにしてください。
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■無理はしないこと
出典： weheartit.com
一番は無理をしないことです。
頑張ることや努力は大事ですが
体調が悪くなったり気分が
優れなかったらやめてください。
頑張ると無理する、は違うのです。
2週間、14日間だけ頑張りましょう
出典： vk.com
14日間だけ頑張れば
あなたもグッと綺麗になってるはず。
デンマークダイエットで
2週間頑張ってみましょう！
