月1でくるアイツ！生理前の謎の食欲を抑える方法！
生理前って体調も優れないし、とにかくお腹が空く！そんな人多いと思います。そんなあなたに朗報。生理前の食欲を抑える方法を紹介します！
憂鬱な時期がやってきた
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生理前ってイライラするし、頭が痛くなったり、お腹が痛くなったり、食欲止まらない。。。とにかく女の子にとってこの期間って本当につらい。でも毎月やってくる。。。
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普段そんなに食べたいと感じない甘いものが以上に食べたくなる！！
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あ〜この食欲どうやったら抑えたらいいの〜
୨୧*楠覇˙˚ʚyukiɞ˚˙୨୧@Sweetpeafairys
体だるいし、足だるおもで辛いし、チョコレート欲しくてたまらないし食欲止まらないし、くそ情緒不安定。完璧生理前。 ってか久しぶりにこんな酷い。 ダイエットしてるからなお、食べちゃってもっと嫌になる。
2015-10-15
食欲を抑える方法を紹介します♡
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香り
強い香りのものを嗅ぐと食欲を抑えることができるのです。
特にグレープフルーツは匂いを嗅ぐだけでダイエット効果があると言われています！
グレープフルーツに含まれる
「ヌートカトン」という香り成分には
食欲を抑制する効果があります。
この香りを嗅ぐ事で、交感神経を活性化し
食欲を抑えるのです。
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女の子らしさを倍増させるシャンプーの香りの香水！@cosmeでもかなりの人気！
香水をつければ食欲減退も期待できそうです♡
甘いものも食べてok
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生理前にはストレスホルモンであるコルチゾールの量が増加し、喜びホルモンであるセロトニンの量は減少。
このアンバランスが砂糖や油たっぷりの食べ物を欲しがる仕組みです。
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甘いものがどうしても食べたい。
でも食べたら太っちゃう。。。
でもやっぱり食べたい。
きっと生理前の女の子の頭の中はこんな状況でしょう。
甘いものを完全に我慢するのは心身ともに悪影響！
食べ過ぎはだめですが、少しくらいなら食べて大丈夫です◎
■レシピ
もちろん生理前だから甘いものを食べ過ぎても太らないというわけではありません。
少しでもカロリーを抑えたスイーツを心がけましょう♡
混ぜるだけ☆ヘルシーチョコバナナケーキ
バターを使っていないのでヘルシーに仕上がります！
ヘルシー♪ お豆腐で 生チョコ風 ☆
お豆腐で生ョコが作れるなんて！
出典： ifood.tv
作っている間に食欲が案外減ってくる可能性もあるかも！
すぐ食べられる状況を作らないことも大切です◎
食事の回数を増やす
少ない量で食事の回数を増やしたり、お腹が空いたら我慢せずに少しでも何か口に入れたりすることをオススメします。
とにかく生理前はお腹が空くので一回の食事量を減らしてこまめに食べると爆発的な食欲に襲われることもないでしょう◎
歯磨きをする
ダイエットに関してもいえますが、歯磨きをすることはとても重要です◎
食事を終え、綺麗に歯磨きをしたらその後何か食べようと思いますか？
口がさっぱりとすることで食欲を抑えることができるのです！
生理前は歯磨きセットを持ち歩くのもいいかもしれませんね♡
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デザインがかわいすぎます。
歯磨きのモチベーションもあがりそう！
