「あの子はいつも間食しているのに、体はスリムなまま…どうして？」と疑問に感じることはありませんか？
どうやら、スリム女子は間食する時のポイントをちゃんと押さえているみたいなんです。
今回はスリム女子がこっそりやっているダイエットと間食の付き合い方についてご紹介します。
■値段が高い物を選ぶ
スリム女子は間食をするとき、高級なものを選ぶようにしているのだとか。
例えばチョコレートを食べるにも、コンビニで売っている物とデパートで売っている物じゃ値段が全く異なりますよね。
しかし、間食も高くつくと思えば、なかなか手を出す気になれません。
ご褒美代わりに間食を食べる、というスタンスが◎。
また「高級なものだから」と少しずつ食べるため、少ない量でも満足するようになりますよ。
■食べる時間を決める
実は、お菓子を食べても太りにくい時間があります。その時間とは“3時のおやつ”と昔からよくいわれている15時。
この時間は、体の中にある脂肪を溜め込む細胞が最も少ないため、太りにくい時間帯なんですよ。
またカロリーの燃焼が高い午前中やお昼前もオススメです。
逆に時間を決めずダラダラ食べたり、お菓子を夜食代わりに食べたりするとデブ一直線になるのでご注意を。
特に夜22時以降は脂肪を溜め込む細胞が一気に増えるため、食べないようにしたいですね。
■美容食を食べる
スナック菓子やケーキなど、見る限り太りそうなものを食べるのは、なんとなく気が引けるかもしれませんね。
しかし、美容とダイエットに効果のあるものなら美味しく食べることができるのではないでしょうか？
例えばヨーグルトなら腸内環境を整えることができますし、ドライフルーツなら、不足しがちなビタミンを補給することができます。
美味しくおやつを食べてさらに美容とダイエットに効果をもたらすことができるなんて嬉しいですよね。
■原型のわかる物を食べる
少し小腹が空いたのであれば、スナック菓子よりも原型の分かるものを食べるのがオススメです。
スナック菓子は油分が多く、さらに糖質が高いことからさらに空腹を招いてしまいますよ。
一方でナッツ類や果実等の原型がわかる物は、栄養価が高い上に太りにくいので、ダイエットに適した食べ物なんです。
また、間食のみならず普段から添加物が使われていない食材を丸ごと頂くことを意識していると自然と痩せやすくなりますよ。
■デトックス効果のあるお茶と一緒に飲む
もし、間食で油分の多い物が食べたくなった時は、デトックス効果のあるお茶を一緒に飲むのがいいでしょう。
緑茶やプーアル茶等を濃いめに入れてホットで飲めば、余分な栄養素を排出しやすくしてくれますよ。
また、お茶にデトックス効果を期待するなら「苦い」と感じるくらいがベストです。
今回はダイエット中に悪影響を与えない間食の食べ方をご紹介しました。
「減量中は間食厳禁！」なんてストイックなことはせず、工夫すればスリムな体型を保てるようですよ。
ぜひ参考にして間食を楽しみながらダイエットをしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
