「なんか最近ブス。」それって◯◯のせいかも？" 5つのお約束 "で解決しよう♡
なんか今日いつもより目が小さい。顔丸くなったかも…？それってもしかして、顔がむくんでいるからかもしれません。5つのポイントをおさえて、顔のむくみを解消させて、あなた本来の美しさを取り戻しましょう！
なんか今日ブスかも…。
出典： weheartit.com
なんかいつもと違う。
目が小さくて、
顔もパンパン…。
メイクしても、全然可愛くならない…。
それって顔のむくみかも。
まぶたが腫れぼったくなって、目はいつもより小さくなるし、
輪郭もいつもより大きくなるし、
とにかくおブスに近づいてしまうんです△
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顔がむくんだときの対処法、
顔がむくまないための対策をご紹介します。
毎日かわいくいられるように、
5つのお約束をちゃんと守ってくださいね♩
むくまないための予防策
▷1 塩分をとりすぎない
塩分をとりすぎるのは禁物。
お味噌汁を1日に何杯も飲んだり、
ついつい味付けを濃くしてしまったり。
むくみの原因になっていますよ…！
ナトリウムは水分を多く取り込む性質があるので、余分な塩分と水分を摂取すると体液（血液）が増え毛管内の水分が増えすぎることになります。その結果、血管が押し広げられて血圧が上がってしまいます。すると毛細血管から水分が染みだして「むくみ」が生じてしまいます。
出典： favim.com
徹底的に塩分を抑えるというダイエットもあるんです。
むくみ解消より、もう全身痩せたい…！
っていうひとにはおすすめです◎
ただ、塩分は体に必要なので、
3日間だけですよ△
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味付けに酢を活用するのもおすすめです。
「醤油とお酢を混ぜるだけで、塩分が半分になる…！」
とある料理研究家が言っていました◎
いろんなお料理にお酢を混ぜるのもおすすめです♭
■お役立ちrecipe
楽天レシピ：「甘酢あんのひき肉団子 」より
【甘酢あんのひき肉団子】
簡単でおいしい肉団子を
甘酢あんに絡めると、さらにおいしい〜♡
お弁当のおかずにもぴったり◎
【アジの玉ねぎとトマトのぽん酢漬け】
さっぱり和風のものが食べたいときは
これできまりっ♩
料理の塩分を半減してくれる「お酢」はダイエットの味方♡おすすめレシピ15選｜MERY [メリー]
日本人は塩分を摂りすぎてるって知ってました？味が足りないときは「お酢」を使いましょう！ダイエットの味方、お酢、バルサミコ酢、黒酢を使ったレシピを15こご紹介します♩
▷2 アルコールを飲み過ぎない
アルコールを飲むと、トイレに行きたくなって、
喉が渇いて，水を飲んで、
と悪循環でどんどん血管の外に水分が出てしまい、
むくんでしまうんです。
アルコールを摂取すると血管が膨張します。すると動脈側の毛細血管の「血管透過性」が亢進され血管壁が水分を通しやすくなります。動脈の血管壁には微小な穴が開いていて、そこから水分がどんどん出てくるようになります。これがむくみを起こす大きな原因となります。
■飲み会のあとは、リンパマッサージ
飲み会のあとは、
明日のキレイのために…
リンパマッサージで、
顔の老廃物をなくしてしまいましょう◎
▷3 カリウムをたくさん摂取する
カリウムをたくさん摂取すると、むくみ予防になるんだとか◎
アボカド、バナナ、りんごがおすすめ。
カリウムには、体内の血液に含まる塩分を尿と一緒に排泄する作用があります。
そのため、塩分が原因でむくんでいるような人はカリウムの多い食品を普段の食事に取り入れることで、むくみ改善が期待できるでしょう。
■お役立ちrecipe
【アボカドバナナケーキ】
卵（Mサイズ） 4個
オリーブオイル 50g
蜂蜜（またはグラニュー糖） 60g
アボカド 1個
バナナ（熟したもの） 1本
ホットケーキミックス 150g
牛乳 大さじ1
【赤水菜とりんご、バナナ、いちごのスムージー】
赤水菜 1/3束
りんご 半分
いちご ５粒
バナナ １本
水 1cup
▷4 体を動かす
適度に体を動かすのが大切。
でも、なんだかんだ言いながら、全く運動できてないひともいますよね△
簡単な運動から始めてみましょう♩
■100円で始める
ジムだったり、ヨガだったり、
いろいろ流行ってるけど、お金がかかるんです△
それなら、100円で始められる運動はいかが？
100円の麺棒で、
足が細くなるなんて…！♡
この動画は必見です〜◎
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■1駅だけ歩く
いつもより1つ手前の駅で降りたり、
1つ先の駅から乗ったり。
1駅、20分歩くだけ。
とってもおすすめです〜◎
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