ぞうさん足首にはオサラバ！簡単らくちん足首痩せテクニック＊

ふくらはぎから足首にかけて、なんだか同じ太さ！？そんなぞうさん足首で悩んでる子いますよね。実は足首痩せは、他のどのパーツのダイエットよりもとっても簡単にらくちんに出来ちゃうんです！ちょっとした心がけやエクササイズで、キュッと締まった細い足首を手に入れましょう～！♡

ぞうさんみたいな足首、どうにかしたいけど・・・

私の足首、太くてなんだか
ゾウさんみたい…

脚全体は細いのに、足首が締まっていないと
細く見えない！
足首って、脚全体の印象を左右する
重要パーツなんです。

夏に向けてダイエットしなくちゃ！と
思っている子、多いと思います。

太ももやふくらはぎを細くするのも大事だけど、
足首を細くするのもとっても大事！
実は、足首痩せがいちばん簡単でらくちんなんです！

これを見て、キュッと締まった細い足首を
手に入れましょう～っ！♡

高めのヒールは、脚が長くキレイに見えるから
夏は特に、はきますよね。
でも、足首を細くするためには
ちょっと履くのを控えたほうがいいです。

ヒールのある靴で歩くと、
グラグラと着地が安定せず、
足首に負担がかかり、歪みが生まれてしまいます。
これによって痩せにくくなってしまいます。

ハイヒールを履くことで足首が不安定になる

むくみの原因に血流の悪さがあります。

足先が冷えていると
血の流れも悪くなる。
冷え性の方は特に、夏でも靴下をはいて寝たり
湯船にきちんと浸かったり
足首を冷やさないように心がけましょう。

足が冷えていると、血流の流れが悪くなるので、むくみます。そのむくみは温めて、流れやすくしてあげるのです。

足首に変に負担をかけない
正しい歩き方で日々をすごしましょう！

靴のかかとがすり減りがちな方は、足を引きずるように歩くので、足首をあまり使っていないことになります。
歩くときは、背筋を伸ばし、あごを引いて軽く胸を張ります。
目線は下にならないように水平に。つま先をやや上に上げて、かかとから着地し、親指で蹴りだすように歩いてみましょう。

足首が太くなってしまうのは
簡単にいうと、「使っていないから」。
普段の生活の中でなかなか動かさない部分だから、
むくみが生じてしまうのです。

このむくみが最大の原因。

足首のむくみ解消に効果的な
ちょう！！簡単エクササイズがこちら！

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いすや壁を支えにして、
つま先立ち(背伸び)を繰り返すエクササイズ！

思いついたときに
いつでもできて、らくちん♩

①背すじを伸ばして立つ

②脚をそろえたあとに軽く開く

③両腕は自然な感じで体の横に

④かかとがしっかりと床についている状態から、両脚のかかとをゆっくりと上げていく

⑤上げ切ってから、ゆっくりと下ろしていく

⑥かかとの上げ下げを10回

背すじが伸ばされた状態をキープしながら行います。

イスに座ったまま、
かかととつま先を交互に
床に着ける運動。

学校の授業中や、オフィスでも
できちゃう♩

椅子にすわったままの状態で
床の上にかかとをつける⇒つま先をつける
という動きを10回行い、これを3セットくり返します。

テレビを見ている時、
寝る前のベットの上で過ごす時間に、

ちょっとだけ足首をくるくると。

テレビを見ながらソファーに座っている時や、寝る前にベッドに横になっている時に、
片足ずつ足首を回します。
外回りと内回りを１０回ずつから始め、慣れてきたら２０回ずつに増やします。

ゾウさん足首にはもうおさらば！

キュッと細くて
女性らしい足首をgetしよう♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)