正しく歩いて、楽しく痩せよう「東京ウォーキングダイエット」
痩せたい…痩せたい！だけどなかなか続かないあなたのために今日は素敵な提案をしたいと思います♡それは…「東京ウォーキングダイエット」。歩くという行為は有酸素運動に該当するのです。東京の町並みを楽しみながら歩いてみませんか？
「東京ウォーキングダイエット 」とは???
楽しく痩せたいあなたに見てほしい…♡
痩せたい…痩せたい！だけど
なかなか続かないあなたのために
今日は素敵な提案をしたいと思います♡
それは…「東京ウォーキングダイエット」
■歩く ＝ 有酸素運動
正しいウォーキングなら有酸素運動となり、
脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くするからです。
そう、「歩く」という行為は
有酸素運動に該当するのです。
ならば…東京散歩をしながらだったら
モチベーションも上がりませんか？
例えば、月島駅→東京駅まで歩いた！
という事だけでもテンションは上がります。
道中で新しい出会いや発見があるはず♡
土地勘も掴めていいこと尽くめなのだ。
正しい歩き方をマスター！
ただ歩くだけじゃ効率が悪い。
「痩せる歩き方」をマスターしましょう。
■正しい歩き方を身につけて。
背筋はピン！お腹はキュッと力を入れて。
身長×0.45が目標の歩幅！
大股で歩くのがいいですよ。
これだけで効果がグンと上がります。
■3kmを30分で歩ける速度が目標！
歩く早さによって燃焼される脂肪量も
変わってきます。
下の引用を参考にすると…
「3kmを30分で歩ける速度」がベスト！
少し息切れするくらいの速さで
頑張ってみましょうか！
厚生労働省では毎日の健康・ダイエットのための運動は
１日4～5メッツが最適としています。
ウォーキングで５メッツ相当する速度は
分速100ｍ（時速6km）の速度となり、
最も脂肪を燃焼する速度とされています。
出典： wakuwakutuhan.jp
「◯◯駅〜◯◯駅まで歩いたの！」って
友達に自慢したくなるようなウォーキングコースを
時間別に紹介します！
お一でも、大切な人と一緒にでも…
楽しいウォーキングの参考に是非♡
▷ 20分ウォーキングコース
■神楽坂 〜 神保町（約2km）
出典： blog.goo.ne.jp
素敵なお店が本当にい〜っぱいの
神楽坂と神保町。
この2箇所をウォーキング…♡
新しい出会いがありますように。
■東京駅 〜 築地（約2.3km）
いつ見てもうっとりする東京駅。
それから魚の生臭さが心地よい築地の街。
この2箇所をウォーキングするのも楽しそう！
▷ 45分ウォーキングコース
■新宿 〜 渋谷（約3.9km）
東京のメインストリート渋谷と新宿。
乗り換えで使う人も多いはず。
少し余裕がある日は1度歩いてみては??
■六本木 〜 中目黒（約4.2km）
六本木〜中目黒を歩いたら
たっくさんの出会いや発見が
ありそうですね。
見つけたお店はメモして
次のデート候補に。
▷ 1時間ウォーキングコース
■代官山 〜 霞ヶ関（約5.9km）
代官山から霞ヶ関まで頑張って歩いてみる。
おしゃれな街・代官山駅。
歴史を感じられ以外と楽しめる霞ヶ関駅。
■銀座 〜 浅草寺（約6.2km）
銀座駅から浅草の名所・浅草寺まで
1時間で歩いてみましょう。
日本の趣深い名所を探しながら…！
東京を楽しみながらダイエット
え？歩けるの？と思った人も多いのでは。
歩いているだけで楽しい東京を
上手に利用して苦しくないダイエットを。
