「食べ過ぎならば、記録せよ。」今からやるべきレコーディングダイエットのすすめ
寒くなると、ご飯をうっかり食べ過ぎちゃうこと多くなりますよね。それが何日も続くと「あれ、2kg太ってる…。」なんてことも。そうなる前に、「レコーディングダイエット」で日々の食事を記録しましょう。運動はしなくていいんでです。「レコーディングダイエット」なので唯一することは確実な記録。
美味しいものが沢山♡な秋冬
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秋と言ったらサンマですね。ご飯が進みます。
ホクホクな焼き芋
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チーズフォンデュだったり
おでん…美味しそうすぎる…。
あーあ、うっかり食べ過ぎちゃった…。
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大事なのは「食べ過ぎ」を続けないこと
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「体重増加」の原因は普段よりも「食べ過ぎ」の状態が続くこと。
次の日は普段より抑えめにするなどすればあまり問題はないのです。
そのための「レコーディングダイエット」
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■「レコーディングダイエット」って？
「食べたものを記録するだけ」という非常にシンプルな方法。
岡田斗司夫さん著の「いつまでもデブだと思うなよ」で紹介され、話題になりました。
■どんな効果があるの？
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「自分が何をどれだけ食べたか」ということを視覚化して認識できる
それによって自然と気をつけるようになり「食べ過ぎ」もなくなるんです！
■せっかく使うなら可愛い手帳を。
手帳のほうが、個人的にはおすすめです♡
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モチベーションを保つ方法の一つとして。
せっかく計るなら可愛い体重計を。
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万が一心が折れそうになった時も支えてくれます。
始める方はこれをチェック
成功率100％！？レコーディングダイエットの正しい方法が知りたい！｜MERY [メリー]
「レコーディングダイエット」、耳にしたことのある方も多いはず。食事をレコーディング＝記録し続けるだけというシンプルなダイエット方法ですが、きちんとルールを守って行えば、成功率ほぼ100％なのだそう。レコーディングダイエットの正しいルールを知って、今度こそダイエット成功を目指しましょ！
