”まぶたのむくみ”は朝のうちに即解決！スッキリ顔で出かけましょ♭

「あ〜、また腫れてるよ…」

≡むくみの原因を学びましょう≡

1、前日の行動が原因のむくみ
2、日常的な行動が原因のむくみ
3、身体そのものの異常が原因のむくみ

1、前日の行動が原因のむくみ

■睡眠問題

寝すぎると水分が顔に集中してきますので
目が腫れやすくなります。

そして、睡眠不足も目の腫れの原因にもなるのです。

睡眠不足は、血行不良となるので、目にクマができたり、目がむくんだりします。特に、目の周りの皮膚は薄いので、一番でやすい部分です。

出典： wooris.jp

■前日の涙

泣いたことだけでなく、
”涙を拭くときにこすりすぎた”というのも
目がむくむ原因になります！

目をこすることで、まぶたにある毛細血管が傷つき組織液がはみ出してしまいます。組織液が溜まることによってまぶたがむくみ腫れ上がってしまうというわけです。

出典： hapila.jp

■メイク落としシートでのこすり過ぎ

涙を拭くときにこすりすぎると目がむくむのと
同様に、メイク落としでもこすりすぎた場合、
むくんでしまいます。

摩擦はなるべく起きないように！

2、日常的な行動が原因のむくみ

■枕が低い

まくらが低いと寝ている間に
顔の方に水分が上がってきてしまうため
目がむくみやすくなってしまいます！

枕を使用しないで寝てしまうのもよくありません。頭が心臓よりも高い位置でなければ、血のめぐりに影響してむくんでしまいます。また、枕を使用していても自分に合っていない場合はむくみの原因となるので、チェックしてみましょう。必ず頭は上げて眠るようにしましょう。

出典： wooris.jp

■塩分のとりすぎ

塩分を取りすぎてしまうと
身体の中の塩分濃度が上がってしまうため
それを薄めようとして水分を摂取しようと
身体から喉が渇いたというサインが出るのです。

そしていつもより水分を取りすぎてしまうため
顔がむくんでしまうということです。

外食が多いという人も要注意です。特にラーメンやかけそば、牛丼などのファーストフードの塩分はかなり高いことが分かっています。もちろん、インスタントラーメンなどの即席食品にも塩分がとても多いです。

出典： www.skincare-univ.com

■アルコールの飲み過ぎ

アルコールを飲む→トイレが近くなる
→身体から水分が無くなる→喉が渇く→飲む

この悪循環のため、身体の中に水分が
多くなり、顔がむくんでしまう原因になります。

お酒を飲むと尿が近くなると思いますが、これはアルコールに“脱水効果”があるためです。水分を排泄した後は喉が渇くため水分補給をします。アルコールの影響で体内の水分量を正常に判断する機能が麻痺しているため、水分を過剰に摂取してしまいます。

出典： www.commerceatroyes.com

■血行不良

水分を取りすぎていても、
きちんと流れていれば排出されるので
むくみの原因にならないときもあります。

しかし、運動不足やデスクワークで
身体を全く動かしていないと血行が
悪くなり、流れなくなるため、
むくみの原因になってしまいます。

原因の一つに加齢を加えたいくらい、段々と年齢を重ねるほど、女性は特にむくみやすくなります。これは血行などが悪くなったり、代謝が落ちることも大きな理由の一つです。代謝が悪くなると、何でも溜まりやすくなるんですね。

出典： josei-bigaku.jp

3、身体そのものの異常が原因のむくみ

■生理前

月経前の2週間の黄体期は、水分や老廃物を排泄する機能が低下するので、身体の中に水分を溜め込みやすい状態になるので、普段と変わらない生活をしていても、むくみやすくなるのです。

出典： josei-bigaku.jp

■病気のサイン

心臓や、腎臓、甲状腺機能の低下などが疑われるようです。生活を見直しても改善されないなどの場合は、病院を受診することを考えましょう。

出典： josei-bigaku.jp

◎むくみ解消、ステップ1

■首のリンパマッサージ

何も付けていないと皮膚が痛むので
クリームを付けてから、
リンパマッサージを始めましょう。

◎むくみ解消、ステップ2

■冷温パック