自分のストレスに気づいてる？ストレスの原因と解消法をお教えします。

ストレスって知らないあいだに溜まっていって、
なんだか疲れやすい、風邪をひきやすいなどの
症状が現れることも。

ストレスは何としてでも解消したい。
自分にぴったりのストレス解消法を見つけて
ストレスフリーな私でいましょう♡

生きているだけでもストレスがかる現代
仕事や学業、勉強に追われ
人間関係もうまくこなし頑張っている私たち。
いったい私のストレスって？

最近ストレスが溜まってるなって思うけど、
私のストレスの原因っていったい何だろう？

原因不明のストレスを抱えている人。
まずは自分の生活を振り返ってみてください。

ストレスの原因がわかったら、
そのストレスがどのくらい負担になっているのか
考えてみてください。
ストレスの感じ方にも個人差があって
ストレスに強い人・弱い人がいます。

そもそも私ってどっちなの？

いつも前向きでポジティブシンキング
信頼できる仲間がいて、趣味を持っている人は
ストレスに強いと言われています。

何事も真面目で完璧主義
内向的でおとなしく、取り越し苦労の多い人は
ストレスに弱いタイプだそうです。

体の不調はありませんか？
もしからしたら、ストレスの現れかもしれません。

不眠や肌荒れ、頭痛や肩こり、消化不良
などが起こるようです。

ストレスはどうしても溜まってしまう。
だからストレスを解消することも
女の子が賢く生きていく上では大事なこと◎

あなたはどの方法で解消する？

ゆっくりを湯船に浸かってリラックスしましょう。
湯船に浸かってリラックスすると
アドレナリンを抑制する物質が分泌されて
ストレスが緩和されることがわかっています。

リラックスしたいときは38〜40度くらいの
ぬるめのお湯に浸かるのがオススメです。

ぬるめのお湯は副交感神経が刺激され
リラックスモードにしてくれます。

読書は好きですか？
読書がストレス解消にもっとも効果的
という研究結果が出でいるのです。

読書の数値が一番高くなっています。

読書をしている間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になるから。
音楽鑑賞もコーヒータイムも現実から離れ
別のものに夢中になれるかが鍵だそうです。

よく寝てますか？

ストレスを感じる状態＝脳が疲れている状態です。
寝ると嫌なことも忘れちゃう！という人もいるので
睡眠をしっかりとることが
ストレス解消には欠かせないかもしれません。