放っておくとますます悲惨に！【原因～撃退法】セルライトのすべてを徹底解説
実は、日本人女性の8割があの憎きセルライトに悩まされてるんです。見た目だけじゃなく、冷えや下半身太りの原因にもなってしまうセルライト。これ、実は放置しておくと大変なことに…！意外と知らないセルライトの基本を全て解説いたします！
～意外と知らないセルライトのすべて～
女性のお悩みセルライト。
みなさんはどうやって
このお悩み解決してますか？
え、もしかして放置してる？
なかなか消えないから
諦めてしまうのも無理はないかも…。
でも、この憎きセルライト、
放置しておくと大変なことに！！
夏に向けてセルライトの基本を
1からおさらいっ！
知らなきゃ損するセルライのすべてを
徹底解説いたしますっ♡
≪始めに≫ほっておくと悲惨なことに…。
始めに、知っておいてほしいこと。
落ちにくい憎きセルライト、
そのままほったらかしの人も多いのでは…？
ドキッと思ったらこれを読むべき！
セルライトはほっておくと悲惨なことに。
セルライトを放っておくと、老廃物が排出できない体になり、どんどん太りやすい体になってしまいます。それがひどくなると、肌がオレンジの皮のようにデコボコとしてきます。
出典： seru1060.com
そもそもセルライトって一体…？
そもそもセルライトって一体何なの？
その答えは、簡潔に言えば
“脂肪のかたまり”
セルライトとは、余分な水分や老廃物などが
脂肪細胞と結合して肥大化したもの。
セルライトがついた太ももなどを
ねじると凸凹したものができますよね。
それが「オレンジピールスキン」と呼ばています。
簡単に言えば、固まってしまった脂肪細胞に老廃物などがくっついて肥大化したものがセルライトです。
▷ セルライトの構造
出典： www.u-sakura.com
セルライトの構造はこんな感じです。
セルライトがついていない人の皮下組織には、
脂肪細胞の大きさが均一で、キレイに並んでいます
だから、血液やリンパ液の流れが良く、
老廃物や余分な水分がスムーズに排出できるんです。
セルライトができると､脂肪層はますます厚みを増すことになります。
出典： www.u-sakura.com
セルライトの主な原因とは…？
セルライトができる原因は
主に5つあります。
・冷えやむくみによる血行不良
・運動不足
・ホルモンバランスの乱れ（不規則な生活）
・塩分の摂り過ぎなどの食生活の乱れ
・喫煙
この中で最大の原因は、
冷えや浮腫みによる血行不良なんです！
一番の原因は「代謝不良」
代謝のサイクルから取り残され、そのままになった老廃物や水分が、脂肪と一緒になり、大きな塊に成長してしまったものが「セルライト」なのです。冷えやむくみが起きやすい部分とも関係が深い部分ですよね。血行不良や代謝不良がある部分と、セルライトはつながっています。
▷ セルライトが一番付きやすい部分
セルライトが最も付きやすい部分は
おそらくみなさん周知の事実。
“下半身”
ですよね。
太ももやお尻、ふくらはぎ、膝周りなど。
その中でも、1番進行が速く厄介なのが
太ももの後ろ側とお尻。
・太ももの後ろ側、太ももの外側、お尻
太ももの後ろ側で、お尻の境目からひざの裏のへっこみまでの部分は、セルライトに最も占領されやすい場所です。
出典： cellu-lite.com
▷ 下半身にセルライトがつきやすい理由
セルライトが下半身につきやすい原因は
主に2つあります。
・多くの女性は、下半身に脂肪を溜め込みやすい
・重力の関係で、下半身から上半身に血液やリンパが行き渡りにくい
下半身は上半身の約6倍、脂肪を溜めこみやすいんです！
また、重力の関係で、上半身よりも
下半身の方が血液とリンパの流れがスムーズに
行われない・・・！
つまり、代謝の良さがセルライト除去に
最も重要である、ということです☆
血液やリンパ液が循環するのには、心臓の機能だけでなく下肢の筋肉が必要です。特に女性は筋肉量が少なく、血液やリンパ液を上肢まで押し返すことができないまま、下半身に溜まってしまうことがあります。結果、下半身の代謝不良やむくみ、冷えなどにつながり、セルライトの原因となります。
セルライトの基本的な撃退法！
では、恐らくみなさんが一番知りたいであろう
セルライトの撃退方法！
いつもの生活を少し変えるだけ♪
ほっておくと痩せにくくなって
どんどんどんどん醜いカラダに…！（泣）
始めるなら絶対今！☆
■リンパの流れをスムーズに！
まずはセルライトの一番の原因、
リンパの詰まり。
これがあるおかげで
老廃物が蓄積されちゃう！
と、いうわけで、とっても簡単な方法で
リンパの流れをスムーズにしちゃいましょう♡
▷ 呼吸法をチェンジ！
リンパの流れをスムーズにするのは
普段当たり前のように行っている
“呼吸”を変えるだけ！
ポイントは
腹式呼吸と深～い呼吸☆
深呼吸（腹式呼吸）によって、横隔膜が刺激されることで、内臓全体が刺激され、内臓のリンパが流れる用になります。
普段なかなか意識することない呼吸。
でも、これを変えるだけでリンパの流れをスムーズにして
痩せ体質になれるなら、実践しない訳にはいかない！
方法はとっても簡単♪
1．ゆっくり「1,2,3」と数えながら口から息を吐き切ります。
2. お腹をふくらませながら鼻から息をすいます（6～7秒が目安）。
※下に動く横隔膜に意識しましょう。
3. 吐く時はお腹をへこませながら口からゆっくりと息を出していきます（8～9秒が目安）。
▷ 普段から“姿勢”も意識して！
もう一つ、リンパの流れを改善するために
普段から意識すべきは“姿勢”！
姿勢が悪いと、骨盤が歪んでリンパが詰まってしまったり、
お腹の筋肉がたるんだり、といいことなし！
スッと背筋を伸ばして、上から引っ張られているような
綺麗な姿勢を日ごろから意識しましょう◎
なぜ猫背になると不健康だったり、太る原因になったりするのか？というと、首周りや脇の下のリンパの流れを滞らせてしまうからです。
出典： laugh-raku.com
