To:ノースリーブを着こなしたいあなた＊気になる二の腕問題解決します！
夏になるとやっぱりノースリーブが着たい！でも二の腕が、、、。って人も多いはず！そんなあなたに二の腕エクササイズを紹介します。またやっぱり二の腕を出すのに抵抗があるって人には二の腕が細く見えるトップスを紹介します！二の腕問題を解決して2015年の夏を楽しもう！♡
夏はノースリーブが着たい！
出典： weheartit.com
薄着になる季節。
夏になると服装も開放的にしたい！
ノースリーブを着て二の腕を出して
ちょっとセクシーに♡
なんて夏を楽しみたいですよね！
あ、でも二の腕が、、、
出典： torefa.com
ノースリーブ着たいけど
二の腕がだせない、、、
って人も多いはず！
そんなあなたの二の腕問題を解決します！
今年の夏は思いっきり
二の腕を出そう！♡
ほっそりとした二の腕を手に入れるために
出典： weheartit.com
ノースリーブが着れるような
二の腕を手に入れたいあなた！
二の腕のエクササイズを紹介します。
■逆腕立て伏せ
出典： torefa.com
床の上に膝を立てて座り、手を体の後ろにつきましょう。
ひじを曲げ伸ばししてゆっくり逆の腕立て伏せをしましょう。
1回20～30回くらいを目安にやるのですが、
その際、外側の筋肉を意識してやるのが大事になってきますよ。
写真のようにバランスボールに乗ってやると体幹も鍛えられてより効果的です。
出典： torefa.com
■壁を使った腕立て失せ
出典： slism.jp
1.壁に手をつきます。
（手をつく幅は、肩幅より狭くならないようにしましょう。）
2.壁を使って腕立て伏せをします。
■椅子を使ったエクササイズ
1.椅子の背を、体のやや後方でつかんで立つ。
ひじとひざは共に曲げた状態で、腰を落とす。
2.ひじを伸ばして、体も一直線に伸ばす。
椅子がなければ、テーブルなどの家具で代用してOK!
ゆっくりと10回でワンセット。３セットはしよう！
■ペットボトルを使ったエクササイズ
1.ダンベルを両手で持ち、1、2で上げる。
2.1、2、3で下げる。このリズムが効果的。
ダンベルがなければ、ペットボトルや電話帳などを使って腕を上げ下げするのも◎
リズム良く、10回でワンセット。３セットはしよう！
やっぱりノースリーブが着れないってあなた！
出典： weheartit.com
やっぱり二の腕出すのは抵抗ありってあなた。
そんなあなたに二の腕を出さなくても
かわいくて夏らしいうえ、二の腕問題を解決してくれる
トップスを紹介します！
二の腕問題を解決してくれるトップス
■袖ひらトップス
出典： wear.jp
白のブラウスにストライプのスカートで
きれいめコーデ。
ひらひらの袖のトップスがかわいい♡
出典： wear.jp
袖が大きく開いてるから二の腕が気にならない！
デニムとの相性◎
■オフショルブラウス
出典： wear.jp
オフショルならネイビーでも
重くなりすぎず◎
出典： wear.jp
オレンジの華やかなオフショルがgood!
パンツにあわせて大人っぽく！
あなたの二の腕問題も解決！
出典： weheartit.com
気になる二の腕問題を解決して
夏を楽しもう！♡
