隠れている今が勝負！‘背中’のぜい肉・ニキビは寒いうちに撃退せよ

■タオルを使ったストレッチ

フェイスタオルを使って行うストレッチ。

タオルを使った運動です。フェイスタオルを伸ばして両手で持ち、前から頭の後ろを通るようにして肩甲骨のあたりまでおろします。これをゆっくり10回ほど繰り返します。前から後ろ、後ろから前というふうに行います。

出典： dietbook.biz

■あお向けになってストレッチ

あおむけになって、
足をお腹に引き寄せます。
背中が伸びているのを
意識して行いましょう。

仰向けでのストレッチです。まずは、まっすぐ仰向けになります。そこから、ゆっくり足を曲げながらお腹につくようにもってきます。あとは腕を使ってお腹に引き寄せるようにし丸まります。できれば頭もあげてお尻も少しあげるようにすると背中が伸びます。

出典： dietbook.biz

■肩甲骨周りのストレッチ

2分しかない動画ですので是非ともマスターしたいところ。

完璧な背中で、夏を迎えよう。