身体、ダル重〜なあなたへ。毎朝4分のリンパマッサージで軽やかボディを手に入れよ♡

毎朝、だるさや疲れを感じずにすっきり起きられていますか？寝起きはいつもだるい〜って人、それ、リンパが滞っているサインかも。夜やるイメージの強いリンパマッサージだけど、朝やるのもとっても効果的。4分ならいつも二度寝に使ってる時間にできちゃいそう♡朝やるべきリンパマッサージの方法をまとめました。

毎朝、すっきり起きられてる？

朝、目覚めた直にむくみやだるさ、
寝足りなさを感じること、
ありませんか？

それ、単に疲れがたまっているだけじゃなく
リンパが滞っているサインかも。

「あと5分だけ…」

毎朝そうやって二度寝に使っている
時間、マッサージに使ってみませんか？

リンパマッサージって
お風呂上がりにやるイメージが強いし、
すでに習慣になっているひとも多いはず。

でも、朝のリンパマッサージも
1日の体調やお肌のコンディションを
整えるのにとっても有効なんです◎

睡眠で心身を休めても、流れが悪くて体内に不要なものが溜まっている状態では、スッキリした目覚めは得られません。一日を気持ちよくすごすためにも、そんな滞りはマッサージで直ちに改善しましょう。
滞りがなくなると、体調がよくなったり、キレイになるだけではなく、いい気が運ばれてきます。

ポイントは、

・一カ所を重点的にやるのではなく
全身をトータルケアすること。
（さする回数は5回を目安に！）
・力を入れすぎずやさしくやること
・流す方向を間違えないこと

力を入れすぎるとかえって
むくんでしまうこともあるそう！

リンパを流す方向を間違たり、強く押したり、強くさすり過ぎては逆効果！
むくんで腫れているリンパ管が破裂することもあるそうです。
破裂すると、リンパが回復するまでにむくんでしまうそうです。

仰向けでおへその下に手のひらを
重ね、手のひら全体で時計周りに
ゆっくりさすります。

息を吐きながら、やさ〜しく。

みぞおちから下腹部へ
さすり下ろして完了。

ベットに寝転がりながら、
寝ぼけながらでもできちゃう（？）
簡単マッサージです♪

両手で足首を包み込むように握り、
ゆっくりと太ももの付け根までさすり上げます。

これも左右5回程度でOK。

余裕があれば、ひざ裏、脚の付け根に
きたときにぐっと押すと◎

さあ、寝ながらはもう終わり。
そろそろ起き上がりますよ〜っ！！

背中のできるだけ上に両手のひらをあて、
腰までさすりおろします。

少し前屈みになるとやりやすいです◎

手をグーにしてみたり、
軽〜くたたいてみるのもいいそう。

出典： ameblo.jp

ヒップラインに沿ってさすりあげます。

背中や脚の延長で
セットでやるようにすると◎

朝むくみが気になるのは
身体よりも顔だったりする。

スキンケアのついでにできるので
習慣にしちゃいましょう♪

化粧水、乳液をつけて
摩擦を最低限におさえましょう◎

①ほうれい線を伸ばすように、
こめかみまで矢印の方向に引き上げる

②人差し指、中指を折り曲げて
フェイスラインをなぞる

首の皮膚のすぐ下にはリンパ管が
沢山はりめぐらされています。

この部分のリンパが滞ると
むくみだけでなく、
しわやたるみの原因にも。

筋肉を収縮して動かすことや
手でさすることで解消！

身体の芯から目覚めたら、
むくみ、くすみ、だるさ知らずの
軽やかボディで！

今日もいってらっしゃい♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)