眼精疲労で頭痛や肩こりが!? 原因やおすすめのケア方法は？【目もとトラブル改善】
【眼精疲労】20代女子に"目もとトラブル"が急増中！
目の奥が重たく、頭もズキズキ。日常生活にも支障が出る目の疲れにはどうすれば？
教えてくれたのは
みさき眼科クリニック院長 石岡みさき先生
ドライアイなど目の疾患のスペシャリスト。◆東京都渋谷区上原1の22の6・1F ☎03・6906・7247（要予約）
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
女性が健やかに美しく生きるための美容法やコスメのつきあい方を、心に寄り添うようにレクチャー
ドライアイなど目の疾患のスペシャリスト。◆東京都渋谷区上原1の22の6・1F ☎03・6906・7247（要予約）
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
女性が健やかに美しく生きるための美容法やコスメのつきあい方を、心に寄り添うようにレクチャー
眼精疲労の原因と症状を知る！
眼精疲労＝目の筋肉が疲れている状態
「眼精疲労の主な原因は、遠視、近視、乱視などの屈折異常。無理にピントを合わせようとすることで、目もとの筋肉に大きな負荷が。10〜20代はピント調節もスムーズなのですが、加齢と共に調節機能も鈍くなってしまいます」（石岡先生、以下同）
リモートワークの増加も原因のひとつ
「外出することなく、パソコンのモニターを見続けたり、スマホを至近距離で長時間見ていると、視点が常に近距離のため、ピント調節機能が低下してしまうことに」
目薬に加えて、目もとを温めるアイテムを味方につけよ！
こり固まった筋肉をほぐすケアが重要！
パナソニック 目もとエステ EH-SW68
3段階の温度設定で、自分好みの温かさでじんわり目もとを癒してくれる。目まわりの水分量を高めるうれしい効果も！
（オープン価格）
3段階の温度設定で、自分好みの温かさでじんわり目もとを癒してくれる。目まわりの水分量を高めるうれしい効果も！
（オープン価格）
参天製薬 ソフトサンティア ひとみストレッチ
目の疲れの原因となる、ピント調節のこりに働きかけ、疲れを癒す。
［第3類医薬品］（5㎖×4本）¥1320
目の疲れの原因となる、ピント調節のこりに働きかけ、疲れを癒す。
［第3類医薬品］（5㎖×4本）¥1320
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料
快適な40度の温度で目もとを温かく包み込み、一日の緊張をほぐしてくれる。
（5枚、オープン価格）／花王
快適な40度の温度で目もとを温かく包み込み、一日の緊張をほぐしてくれる。
（5枚、オープン価格）／花王
ロート製薬 ロート 養潤水α
寝ている間の瞳の修復力をサポート。瞳にある成分なので、じっくりケア。
［第3類医薬品］13㎖¥968
寝ている間の瞳の修復力をサポート。瞳にある成分なので、じっくりケア。
［第3類医薬品］13㎖¥968
これも効果的！
窓を開けて外をボーッと見る
至近距離で一点集中すると、目もとの酷使に。目に疲れを感じたら遠くを見る習慣を。
至近距離で一点集中すると、目もとの酷使に。目に疲れを感じたら遠くを見る習慣を。
