1日3コがお約束。トマトを食べて内側から日焼け対策♡
日焼け対策には食生活も肝心。日焼け防止効果がある食材として、代表的なものといえばトマト。トマトの赤い色素成分‘リコピン’の抗酸化作用は、真夏の紫外線からあなたの大事なお肌を守ってくれるのです♭そこで、毎日食べても飽きない、トマトを使ったレシピをご紹介します。
色白あの子のヒミツは…？♡
出典： sogafarm.main.jp
トマトを食べているから♡
トマトには体の内側から
日焼けを防いでくれる
すごいパワーがあるって知ってた？
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もちろんのことですが、
「トマトを食べるだけで日焼けしない」
というわけではありません。
日々の紫外線対策に合わせて
毎日適量のトマトを摂取することで
美肌のサポートをしてくれるのです♡
どうして、トマトがいいの？
トマトには‘リコピン’という
成分が含まれています。
そのリコピンの抗酸化作用によって
美白作用やシミ・たるみを防ぐ効果が！◎
トマトの赤い色素成分リコピン。その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上とも。
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なぜリコピンは、美白にいいのでしょう？
シミのもとになるメラニン生成を
抑えてくれるからです。
ある有名な研究結果から、
1日のリコピン摂取量は
《16mg》が最適とされています。
これはふつうのトマト2～3個分。
ミニトマトなら約10個分に相当します。
食べるのは、どのタイミングがいいの？
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おすすめは夜食べること。
夕食やお風呂上がりなどがGOOD！◎
夜トマトを食べておくと、
紫外線にさらされる朝までに
リコピンパワーがお肌に届きます♡
リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するそう。
ちなみにリコピンは、
完熟したトマトほど多く含まれます。
真っ赤なトマトを選びましょう！
トマトの簡単アイディアレシピ♭
■トマトのピリ辛おつまみ
出典： cookpad.com
材料
トマト 大1個
にんにく 小1かけ
ごま油小さじ1/2
こしょう少々
塩1つまみ
■トマトの生ハム巻き
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材料
トマト 1つ（約200g）
生ハム4枚～
エキストラバージンオイル適量
黒胡椒タップリ目に
■トマトのヨーグルトサラダ
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材料
トマト 中２個
プレーンヨーグルト大さじ10
マヨネーズ大さじ3
キュウリ 1/5本
パプリカ（赤)1/10個
■ベリートマトスムージー
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材料
いちご約10粒(100g)
ブルーベリー30g
トマト 大1
水250cc
■ココナッツミルクとトマトのカレー
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材料（5人分）
鶏むね肉1枚
たまねぎ(大) 2ケ
にんじん(中) 1本
にんにく、しょうが各1かけ
トマト缶1缶(400g)
ココナッツミルク1缶(400g)
固形ブイヨン3ケ
塩小匙1～2
イチゴジャムティースプーン3
カレー粉(SB)ティースプーン5
じゃがいも(大) 1ケ
真っ白美肌は、トマトのおかげ♡
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