スイーツ女子にとってダイエットは、最もやりたくないものの1つなのかもしれませんね。
それは「はちみつ漬け」。はちみつは甘いだけでなく栄養が豊富。砂糖よりも甘いのに、スリムとキレイをつくるのに効果的なんですよ。
そこで今回は、はちみつ漬けの魅力と効果的な食材をご紹介します。
◆ナッツ
高カロリーでダイエットに不向きだと思われがちなナッツですが、実は女性に積極的に食べてほしい食材の1つです。
ナッツは食物性たんぱく質が豊富であることから基礎代謝を活発にする効果が。
さらに銅、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル分が多いため女性の体やホルモンを整える働きがありますよ。
不飽和脂肪酸が含まれているので悪玉コレステロールを減らしてくれるので、脂肪燃焼を助けてくれます。
また食物繊維も多く含まれているので健康的にダイエットできますね。
パンケーキのお供にナッツのはちみつ漬けを使ってみてはいかがですか？
◆レモン
ビタミンCが豊富で美容に効果的と言われても、あの酸っぱさが苦手でなかなか食べられない人がいるはず。しかしはちみつ漬けにすることで、酸っぱさがマイルドになりますよ。
レモンに含まれるクエン酸は血液をサラサラにし、新陳代謝をアップさせる効果があります。さらに老廃物を排出する働きがあるので、デトックス効果も期待できます。
はちみつに皮ごとスライスしたレモンを入れて一晩おいたら完成。はちみつには殺菌作用があるためお肌の炎症を改善し、キレイに保つ効果がありますよ。
また、はちみつに含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす効果があるので、ヨーグルトと一緒に食べたいですね。
◆プチトマト
トマトに含まれるビタミンB6、B2は脂肪燃焼に効果的で痩せやすい体質に導いてくれます。
しかしたまに酸っぱいものがあったり、ニオイが気になったりして、なかなか毎日は食べられませんよね。
しかしはちみつに漬けることで簡単に食べられることができますよ。
はちみつは砂糖よりも約1.5倍の甘味度を持っているのに、カロリーは低いのが魅力。さらにブドウ糖と果糖でできていることから、すぐにエネルギーに変換され、体脂肪になりにくい特徴があります。
トマトは皮を向いて漬けるのがポイント。酸っぱいトマトでもはちみつの優しい甘さが染みこんでいきます。
◆生姜
これからの寒い時期に大活躍しそうなのが生姜。生姜は体を温める効果があります。
しかしピリッとした辛さが苦手でなかなか積極的には使っていない人は多くいるはず。はちみつに漬けて美味しく体を温めていきましょう。
生姜のはちみつ漬けを作る際は生姜を薄くスライスして、たっぷりのはちみつに漬けるのがポイント。紅茶に入れたり、ソーダで割ったりなど様々なアレンジが楽しめますよ。
生姜に含まれている「ショーガオール」が体を温め、血行を良くし、余分な水分や老廃物を排出する効果があるため、むくみにも効果的です。
今回は、はちみつ漬けの魅力とオススメの食材をご紹介しました。
特にダイエット中や集中しているとき、甘いものが無性に食べたくなる時がありますよね。
そんな時にケーキをドカ食いするのではなく、はちみつで上手にダイエットするのがオススメです。
また色々なフルーツを漬けても美味しくできちゃいますよ。
ぜひ参考にしてダイエットにはちみつを取り入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
