大切な予定の前に本気でキレイをつくる１週間

３日間にわたって、国際エステティシャンの大杉みどり先生とお届けしている美容講座。今回はラスト３日目です。ラストを飾るテーマは...「１週間でキレイをつくるレスキュー美容」です。実際にみどり先生ご自身が実践している、速攻ケアをお届け！

みどり先生のYoutubeより

年末年始の暴飲暴食や不規則な生活がたたり、お肌もボディも大変なことに...。それなのに、「来週は仕事で大切な場面がある」「新年会で久しぶりに友達と会う」などピーンチ！と感じている方必見の内容になりますよ。

①スペシャルパックを導入する

普段のスキンケアをしっかり行うのはもちろんのこと、レスキュー美容にはフェイスパックを導入して。みどり先生は「エニシーグローパック」と「H2モイストジェルパック」を溺愛！効果が異なるパックなので、朝晩それぞれで毎日使うこともあるといいます。

エニシーグローパックとは

エニシーグローパック、通称「エニグロ」は、最近ではタレントさんも愛用していることで知られ、“整形級パック”や“小顔パック”と呼ばれているSNSでも話題のパックです。炭酸ガスの働きに着目し、肌細胞のひとつひとつに酸素を送り込んで肌の自活力を高めます。シワ・たるみ・くすみ・開き毛穴など、いわゆるエイジングサインの悩みにおすすめ。

H2モイストジェルパックとは

みどり先生のYoutubeより

H2モイストジェルパックは、みどり先生が代表を務めるサロンのコスメブランド『MyNADESHICO emu』のもの。みどり先生こだわりの水素パックです。

肌老化の原因となる「活性酸素」をなかったことにしてくれて、年齢とともに減っていくコラーゲンを産生してくれます。パック後のハリ感や保湿力は感動もの！水素の還元の力（鎮静）により、毛穴の黒ずみやニキビ、肌荒れに悩む肌にもおすすめです。

みどり先生「エニグロもH2モイストジェルパックも使えば使うほど肌が整うので、毎日使ってOK！どちらのパックも肌荒れや好転反応などを起こすリスクが少ないので、大切な日の前は集中的に使うとより効果を感じられますよ」

②セルフマッサージでリフトアップ

はじめにお伝えしておくと、セルフマッサージで顔の摩擦は絶対にNG！特に乾燥肌や敏感肌の方は気をつけたいところ。そこで、肌に摩擦をかけずに行うセルフリフトアップ術をみどり先生が教えてくれました。

触っていくポイントは、耳・頭皮・フェイスラインの3つ。「摩擦はシミの元！」を合言葉に、マッサージする時は滑らせるのではなく、圧をかけて皮膚の中をほぐすイメージで行ってください。

NO摩擦マッサージ法を動画でチェック！

●耳のストレッチ
・耳たぶを外側へ6秒引っ張る
・耳の真ん中を後ろへ6秒引く
・耳の先端を後ろへ6秒引く
3セット行う。引っ張る時は痛くならない程度のところまで。

●折り畳み運動
・耳の上下を10回程度折り畳む

●側頭筋マッサージ
・指を熊手にして耳の上を5回程度クルクルする
・指1本分上へ
・さらに指1本分上へ
3セット行う。

●フェイスライン
・親指を使い、フェイスラインの骨の裏側を顎から耳下腺へ向かって3回程度滑らせる
・耳の後ろが固い場合は少し圧をかけてほぐす

●耳のリンパ節
・指をピース型にして耳を挟み、そのまま10回上下に動かしほぐす

③食事制限も短期であれば頑張る

食事制限によるダイエットは、続けるのが難しいためおすすめしませんが、1週間だけ！のような短期であればアリ。食事と美容は密接に関係しているので、1週間食事に気を遣うだけでも、体や肌、髪の毛に影響が出ます。

極端に食べないのではなく、とり入れるべき食材を積極的に食べ、控えた方が良い食材を太らない食材に置き換え、ダイエット期間もなるべく我慢をしないようにしましょう。

食事制限で食べるべき物、控えるべき物

みどり先生のYoutubeより

予防医学士でもあるみどり先生のおすすめ食材は、青魚（タンパク質/オメガ3）、レバー（タンパク質/ビタミンA/鉄分）、たまご（必須アミノ酸9種/タンパク質）、きのこ類（食物繊維）です。青魚はサバ缶もOKなので、食べやすい方法で積極的にとり入れて。

控えるべきなのは、糖質とアルコール。糖質制限によるダイエットはリバウンドしやすい反面、やはり効果がわかりやすいメリットがあります。短期であれば糖質制限も◎。お酒が飲みたくなったらレモンを入れた炭酸水がおすすめですよ。

みどり先生「私は常々タンパク質の大切さを力説していて、おすすめの食材の中でも特にたまごは素晴らしい！体内で合成できない9種のアミノ酸は『必須アミノ酸』と呼ばれ、食べ物から摂取するしかないのですが、たまごはこの必須アミノ酸が入っている完全食なんですよ。1日3個くらい食べても問題ありません！」

④睡眠時間は絶対に削らない

キレイを目指すなら、良質な睡眠は絶対条件。実は、睡眠不足は女性ホルモンの分泌を抑制する原因の一つで、女性ホルモンが不足すると肌荒れしたりイライラしがちになったり、様々な不調を引き起こします。

私たちが思っている以上に、美肌と睡眠は関係が深いと認識してよし！大切な日を控えているなら、毎日7〜8時間は睡眠時間を確保したいところです。

良質な睡眠のために気をつけることは？

Oksana Restenko / Getty Images

寝る前はできるだけスマホの使用を控えましょう。スマホのブルーライトは昼間の光の波長のため、脳が睡眠物質のメラトニンの分泌を抑えてしまいます。また、スマホゲームや動画視聴により脳が興奮状態となって寝つきが悪くなる原因にも。

良い睡眠のためには、副交感神経を優位な状態にすることが大切です。38度前後のお風呂で体をじっくり温めたり、ハーブティーや白湯を飲むのもおすすめ。興奮状態を感じる時には、CBD（カンナビジオール）などリラックス作用のあるアイテムを使うのも良いでしょう。

みどり先生「私は1日のスケジュールを立てるときに、睡眠時間が確保できるように考えます。夜23時には就寝したいので、逆算して仕事をしたり家事を終わらせます。現代女性は忙しいかと思いますが、1週間だけでも睡眠優先の生活を送ってみてください！」

⑤エステに頼るの大賛成！

即効性を求めるなら、プロの手に頼るのも一つの方法。ホームケアではできないレベルのケアができるというのが、エステの大きなメリットです。やはり効果には圧倒的な差があります。

みどり先生曰く、エステへ行くなら大切な日の2〜3日前がおすすめ。エステの効果は3日後にピークになることが多いからです。また、角質ケアなどの施術をすることで、家で使うスキンケアの効果もより期待できるようになります。 ※肌の状態によってはエステが受けられないこともあります。サロンへご確認ください。

良いエステサロンの選び方

「ANGELUX」恵比寿

エステサロンを選ぶときは、カウンセリングがしっかりしているところが◎。親身になって話を聞いてくれる、何のためにエステに来たのかを理解してくれる、そんなエステサロンを選ぶようにしましょう。

ただ、話を聞いてくれる一方で、求める施術を何でもやってくれるサロンには気をつけて。カウンセリングをした上で、結果を出すためにプロの目線で選定してくれることも大切です。口コミを見たり、サロンのホームページで施術の流れやコンセプトを確認するようにしてください。

みどり先生「エステは『敷居が高い』と思うかもしれませんが、その考え方はすごくもったいない！エステで施術を受けることで、キレイになるのはもちろん、前向きなエネルギーもチャージできます。ヨーロッパでは美容院へ行く感覚でエステに行き、身だしなみを保って前向きに生きることが文化として根付いているんですよ。私はそんな文化を日本でも実現したいと思っているんです。」

1週間あればキレイになれる♡

みどり先生のYoutubeより

ご紹介した内容は、食事や睡眠、セルフマッサージなどすぐに取り入れられるものから、パックやエステなど一歩踏み出してワクワクするものまでありました。ぜひ取り入れられるものからチャレンジしてみてください。

そして、3日間の特別講座はいかがだったでしょうか？“予約の取れないエステティシャン”として知られるみどり先生が、ロカリ読者のために披露してくれたこの講座は本当に一生モノ。2022年はみんなで一緒にキレイになりましょう！

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「マイナデシコエミュ ブライトベースUV＆CC」をプレゼント

みどり先生のサロンのオリジナルコスメ「マイナデシコエミュ」より、2021年12月1日に発売されたばかりの「ブライトベースUV＆CC」を抽選で6名様にプレゼント。みどり先生が徹底的にこだわって作り上げたアイテムです！

美肌の強い味方ビタミンACE(エース)、美容業界で今話題のスピルリナマキシマエキスを配合。伸びの良いテクスチャーで、肌の凸凹を補正し均一感を作り出し肌なじみも良く、内側からみずみずしさとハリ・ツヤ・透明感を演出。

毎日使うことを考え、肌負担レスなSPF30/PA++を採用。日常的な紫外線やブルーライトなどの外的要因から肌を守りながら光を味方にする新発想で、日焼け止めでありながら、つけるほどに美しく、ワンランク上の素肌へと導きます。

監修者／大杉みどり先生プロフィール

全国10か所でエステティックサロンを運営する大杉みどり先生。エステティシャン歴20年以上、国際エステティシャンの資格を持ち、確かな実績と顧客への情熱で「予約の取れないエステティシャン」と呼ばれています。2020年8月からYouTubeをスタート。みどり先生の熱いメッセージが満載なので、ぜひチェックしてみて！