たった40回毎日5分。夏までにぽっこりお腹⇒くびれbodyへ変える方法

もうすぐ夏。薄着になって肌の露出も増えるし海やプールで水着を着たいのに、このぽっこりお腹が憎い…。そんなあなたに毎日たったの5分、40回しかしない筋トレで効率よく、憧れのくびれのあるウエスト手に入れませんか？

もうすぐ夏！ダイエットしなきゃ！

mai1011222

あれ、お腹ぽっこりでちゃってる…。
夏までに水着が着られるくらい引っ込ませたい＞＜

わかってはいるけどなかなか実行できないもの。

そんなあなたには毎日たった５分でできる
筋トレをおすすめします！

筋トレは痩せるため、
痩せやすく太りにくい身体つくりには不可欠！

「基礎代謝」とは、何もしなくても勝手に消費されるエネルギーである
１日のエネルギー消費量の６０％～７０％が基礎代謝で消費される
基礎代謝の内、約４０％が筋肉で消費されている
基礎代謝のアップは、太りにくいカラダづくりに大きく貢献する

クランチとは、腹直筋を集中的に鍛える筋トレ。

出典： slism.jp

はじめはきついけど20回！

続けてみましょう♪

足を支えないので
はじめは足がふるふるしていまいますが
すぐ慣れます。

無理に膝につけようとしなくてオッケー。
あくまでつけようとして腹筋を使うことが大事。

monicapoppin

腹直筋だけではダメ。
くびれづくりには「腹斜筋」を鍛えなきゃいけないんです。

腹直筋の横！
ここを鍛えると美しいくびれの誕生♡

膝を立てて仰向けになります。

上半身を起こすと同時に
右肘を左膝へ捻じってくっつけるように。

元の位置に戻したら反対も。

それぞれ１０回ずつ。

出典： 1ms.net

毎日こつこつ続ければ
夏までにくびれたウエストゲット！！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)