あなたの朝を充実させる♡やらなきゃ損！良いことづくしの朝活のすすめー。
〈朝活〉知ってはいてもなかなか面倒くさそうでやる気になれないですよね。でも朝活ってあなたにとって良いことだらけなんです！毎日すこしだけ早起きして、朝活をはじめてみませんか？そうすればきっと、毎日が充実して楽しく過ごせツきっかけになるかもしれません♡
みんな始めてる〈朝活〉
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ここ何年かでとっても話題になった〈朝活〉
ヨガや料理など、それぞれ好きなことを朝の時間にやることで時間を有効活用できて、1日も充実するー。そんな素敵な活動です♡
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朝から活動するなんて絶対無理！なんて言わずに始めてみませんか？
朝活は自分自身に良いことづくしなんです＊
♡朝活の良いところ♡
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■1 朝の作業は集中できる
朝活として、「勉強」や「読書」などをとりいれてみましょう。
1日の中で朝が1番、集中力のある時なんです時間帯です！
作業もはかどって、夜の寝る前に必死になってやる必要もないんです♡
よく言われていることですが、朝は一番頭の中が整理されていて、疲れもなくスッキリしています。
なのでまだ新しい情報が入っていない時間帯は頭を使う作業が一番適しています。
■2 朝の運動は痩せやすい
朝運動した場合と夜に運動した場合、消費エネルギーは朝のほうが高いのです！
なので朝から運動した方が痩せやすい体に♡
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ただし朝は血糖値が最も低い時間なので、起床後すぐに激しい運動をするのは避けましょう！
起床後30~60分を目安にストレッチなど軽い運動から始めましょう＊
■3 心に余裕がもてる
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例えば課題なら、朝終わらせてけばその日1日気にせずに楽しむことができます。
趣味でも1日のなかで趣味に没頭できる時間だあれば、その他のことのやる気にもつながります♡
そうして心に余裕がもてる暮らしは憧れですね！
■4 1日の健康的なサイクルが出来る
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やっぱり健康には早寝早起きが大切なんです。
美容のゴールデンタイムと言われる夜の10時から2時までの4時間はお肌の調子を左右する大事な時間です。
さらにこの時間は脳にとってもゴールデンタイムなんです！
脳のゴールデンタイムとは、夜10時から朝2時までの時間のことを指します。この時間はその日に得た情報を脳が綺麗に整理するための大切な時間と言われています
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朝活のために早起きをする。
そうすることで早くに眠くなり、また早起きができるという好循環です♡
■5 朝ご飯で1日を元気に
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朝活には朝ご飯が必要不可欠です！
朝ご飯を食べないと朝活をしても集中できず意味がありまsん。
しっかりと朝ご飯を食べる習慣を付けることができるんです＊
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朝ご飯で脳に必要な栄養を摂取することで1日のやる気に繋がるんです！
■6 朝日を浴びる
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最近、朝日をあびていますか？
朝日を浴びることは脳にとっても良い刺激になるんです！
太陽の光を浴びることで脳が朝と気付き、ニューロンと呼ばれる神経細胞が活発に動いて、潜在能力を最大限発揮することができるからです。ニューロンを活発化させることで、普段では考えられないような発想などもしやすくなります。
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どんな朝活があるの？
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一概に朝活と言われても何があるかわかりませんよね。
朝活は人それぞれ自由です！
けれど何をすれば良いかわからない人のためにおすすめの朝活を紹介します＊
■英会話
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朝は集中力が高いので勉強系はとってもおすすめです！
そこで英会話なんていかがでしょうか？
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自力で勉強をするのでも英会話教室に通うのでもどちらでも◎
朝から勉強することで1日に充実感が得られます！
■ヨガ
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ヨガは、体も心もデトックス出来るととっても人気。
太陽礼拝という朝に行うポーズもあるほど、朝活にはぴったりです♡
激しい運動と言うよりはゆっくりとした動作が多いヨガは、体を目覚めさせながらできるので朝活初心者のかたにもぴったりですね◎
■料理
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例えば、朝食でもお弁当でも！
朝ご飯は早起きのモチベーションにつながりますし、自炊はダイエットと節約の両方に効果的ですね♡
さっそく朝活始めましょう♡
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