これがないと1日が始まらない。幸せなワタシになる"朝日記"のハウツー

日記は夜書くものだと思っていませんか？

１．睡眠をとった後のリフレッシュした脳で日記が書ける
２．朝に書くことで、昨日の事と、そして今日一日の事も書ける

どちらも素晴しいメリットですが、特に今日一日の事という「未来のこと」についても予め日記に書くという素晴しいメリットがあります。

出典： ameblo.jp

■朝日記をつけることで、人生が変わった人まで！

朝日記をつけることで、心もカラダもポジティブになっていきます！

驚くほどに生活の質が向上し、仕事がはかどるだけでなく、人間関係がどんどんよくなり、健康も増進し、精神的にもよい状態が続くようになりました。気分がいい時間が長くなって、その影響でいいことがどんどん起こり、夢も叶うようになりました。

出典： www.nikkeibp.co.jp

朝日記のための「理想的なMorning routine♡」

■AM6:00 おひさまの光で起床

カーテンを開けたまま眠りにつくことによって、朝日が差し込んでくるので目が覚めます♡

おおよそ、秋の日の出はAM6:00のようです。

カーテンを開けて寝るようになってから、確かにお目覚めが異様に(笑)スッキリ。

基本的には、僕は「ロングスリーパー」で睡眠不足には弱いタイプなのですが、だいぶましになり、午前中の効率も明らかに向上しました。

出典： d.hatena.ne.jp

■AM6:10 ゴキブリ体操でカラダを目覚めさせる

ゴキブリ体操で身体を目覚めさせましょう♡代謝もUPするので毎朝の習慣にしてほしい！

ゴキブリ体操の方はコチラ▽▽▽

１．あお向けに寝る
　　あお向けに寝ます。首の下に、タオルや枕を当てても構いません。
　　足は肩幅に開き、腰は体の横につけ、全身の力を抜きます。
２．両手・両足を上げる
　　床に対して、出来るだけ垂直になるように、両手・両足を上げます。
３．ブルブルと振動させる
　　手首、ひざを軽く曲げ、手足全体をブルブルと微振動させます。
　　これを３０秒～１分間続けます。
　　１～３を１セットとして、これを３セット繰り返します。

出典： gokiburi-taisou.info

■AM6:20 ベッドの上で書く、朝日記の時間

「前日のこと」と、「今日1日の未来のこと」を書きましょう！

書き方はあなた次第、できればポジティブなことを書くことをおすすめします♡特に、「今日1日の未来のこと」を書くことで、こんな効果が…！▽▽▽

紙に書いたことって自分の意識に深く浸透すると思うのです。
だから、楽しい内容を毎朝日記として書いていると、一日中、その影響があると思います。

「今日は良いことがありそうだ」と朝日記に書いておくと、「今日は良いことがあるはずだ」という意識で一日を過ごすことになります。

出典： meigen.ko2ko2.net

前日と今日のことを、3行ずつに分けて書くことをおすすめします！
その理由は、短い文で脳に強い印象をもたせることにより、自立神経のバランスを整えてくれるからなのです♡

AM6:30 ベッドから出て、ステキな1日の始まり♪