「食べる」は我慢できないから。‘太りにくくて美味しい’おやつ・夜食をいただきます♡
美味しいものを食べるってなんて幸福で尊いことでしょう…♡しかし、食べれば食べるだけ、体重の増加からは逃れられません。「でも、食べたい！」と思う貴女におすすめしたいのが「食べる」は我慢せず「食べる物」にこだわる方法。おやつや夜食選びの時に「太りにくさ」を意識してみましょう◎おいしくて太りにくいものをご紹介します。
■豆腐
ヘルシーでおいしいお豆腐は
夜食の強い味方。
買うものによって結構味が異なるので
飽きない好みの物を探しましょう♩
ヘルシーで太りにくく胃もたれもしないというまさに理想の夜食食材です。冷たいままだと内臓を冷やしてしまいますので、夜食には湯豆腐して食べるのがおすすめです。
出典： dietbook.biz
♡ お夜食レシピ
楽天レシピ：「温か湯豆腐にとろ～り白菜のあんかけ 」より
温か湯豆腐にとろ～り白菜のあんかけ
◎材料◎
白菜
生姜（乾燥がおすすめ）
長ネギ（青い部分）
とうふ（絹ごし）
だしの素小さじ 他
楽天レシピ：「ひとり鍋”豆腐と大根おろしのみぞれ鍋” 」より
豆腐と大根おろしのみぞれ鍋
◎材料◎
・木綿豆腐（絹こしでも可）
・大根おろし
・麩（種類はなんでも可）他
楽天レシピ：「胃にやさしい♪じんわりあったか、お豆腐入り卵がゆ 」より
じんわりあったかお豆腐入り卵がゆ
◎材料◎
・米
・絹豆腐
・卵 他
■鶏肉
どうしてもお肉が食べたいのなら、
低脂肪かつ手軽な鶏肉を選びましょう！
うどんやお米と組み合わせるなら、
少量で満足できるよう煮込みましょう。
♡ お夜食レシピ
楽天レシピ：「ささ身とキュウリで簡単ヘルシーサラダ 」より
ささ身とキュウリのヘルシーサラダ
◎材料◎
・ささ身
・キュウリ 他
楽天レシピ：「鶏ささみと雑穀のとろみスープ 」より
鶏ささみと雑穀のとろみスープ
◎材料◎
・盛田の鶏白だし
・鶏ささみ
・春雨または糸寒天
・雑穀 他
楽天レシピ：「我が家の定番夜食☆鶏うどん 」より
鶏うどん
◎材料◎
・冷凍うどん
・鶏もも肉
・ネギ 他
楽天レシピ：「ポカポカあったか♪土鍋 de 鶏ぞうすい 」より
鶏ぞうすい
◎材料◎
・鶏ひき肉
・にんじん
・ねぎ
・玉子 他
「食べる」を我慢しない。
「食べる」はがまんしなくて良い。
でも
「食べるもの」は、今一度
見直してみましょう。
グッと、理想の自分に近付けますよ◎
