笑うとほっぺのお肉がプニっ！あなたの顔太りタイプ別 小顔ダイエット

あんまり意識していない人も多いと思いますが、片方だけの歯でご飯を噛むのも顔が歪んでしまう原因に。
意識して左右対称に噛むのが効果的です。

▷横向き・うつぶせに寝る

いつも右か左どちらかを向いて寝るか、うつ伏せで寝ると、顔はどちらかに向いてしまいます。
片方が圧迫されたまま何時間も寝ると、顔は少しずつ歪んでいきます。
寝るときだけでも仰向けになって寝るクセをつけるとよいでしょう。

出典： www.h-3.jp

■骨気（コルギ）マッサージでセルフ矯正！

▷頬骨引き締めコルギ

①手を軽く握り、指の第一・第二関節の間の骨を頬骨の上側に当てる。
②顔の中心、やや斜め下に向かって頬骨を押すような感覚で力を入れる。このまま10秒間キープ。

反対側も行なう。（左右同時に行なってもOK）

出典： au-karada.auone.jp

▷頬肉シェイプコルギ

①上の写真のように手を組み、右手の親指の先端が左の目頭のすぐ下にくるように、真っすぐ頬骨にあてて下さい。

②親指に力をいれて頬骨の上部に親指の骨をあてながら、耳の方向へ老廃物を「イタいけど気持ちいい」と感じる程度に、ギュ～っと押し流します。
この動作を３回おこないます。

③首の骨の真横のラインに沿わせて、耳の下から首のつけ根まで３回押し流します。

この１～３の動作を頬骨の中央部・下部も同様に行います。

出典： slism.jp

▷頬骨引上げコルギ

笑顔を作り頬を持ち上げた状態にし、手のひらの下半分の部分を頬骨の下に当てる。
ググッと上に頬を持ち上げて、そのまま10秒キープ。

(×3回)この時、頭が後ろに沿ってしまわないように注意して！

出典： moteco-web.jp

▽動画でコルギをチェック！

コルギマッサージを始める前のマッサージから紹介しています。
15分ほどの動画なので時間がある時に見ながらやってみましょう♡

筋肉タイプの頬痩せダイエット

■表情筋を鍛えましょう

▷「あ・い・う」エクササイズ

1,口をめいいっぱい広げて3秒間「アー」の発音。ゆっくりもどす。
2,口を前に尖らせて3秒間「ウー」の発音。ゆっくりもどす。
3,口を横にめいいっぱい広げて3秒間「イー」の発音。ゆっくり戻す。

出典： shiretsukyousei.net

▷割り箸エクササイズ

①割り箸と鏡を用意します。
②割り箸を割らずに、できるだけ奥歯でくわえるようにします。
③口角を横に開くようにグッと力を入れ、割り箸のラインより口角が上がるようにキープします。
④ほっぺたと口角に意識を集中し、5分程そのままキープします。

出典： bui.jp

■表情筋を鍛えるグッズも！

女の子は笑った時が1番可愛い♡