お休み前の幸せタイム♡「自分磨きの1時間」でもっとかわいい私になろう

忙しいと中々自分のための時間っ取りにくいですよね。でも寝る前の1時間だけでも「自分磨き」に使えたら癒しにもなりますし、時間の使い方次第では大きな美容効果も。大好きな香りボディークリームを塗ったり、お休み前の数分のヨガをしたり。頑張っている自分へのご褒美として「自分磨きの1時間」過ごしてみては？

1日がんばった私へのご褒美

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長い1日が終わってお疲れのあなた。
忙しい日々の中でなかなか自分の為の時間は取りにくいですよね。
でもお風呂上がりからお休みまでの1時間くらい「自分磨き」の時間を取ってみてはいかがでしょう。

お風呂を上がってからの10分...

▷▷甘い香りに包まれてボディケアを

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ボディークリームも大好きな香りに包まれれば、気分も落ち着きます。
癒しの時間になるとともに体ももっちりすべすべに。
至福の時間になること間違いありません。

■おすすめアイテム

ホイップトボディクリームクレームブリュレ

￥5,500

ローラメルシエのボディークリームはなんとクレームブリュレの甘い香り。
感触もホイップクリームのように柔らかく、まさにボディーのためのスイーツです♡

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L'OCCITANE(ロクシタン) ピオニーフェアリーボディミルク250mL

￥3,888

パッケージも香りもフェアリーというネーミングも、すべてがガーリーなロクシタンのボディーミルク。
女の子らしいピオニーの香りに癒されます。

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JO MALONE LONDON (ジョーマローンロンドン) アンバー＆ラベンダーボディ＆ハンドローション

￥7,560

憧れのJO MALONE LONDON (ジョーマローンロンドン)のボディーローションはアンバーとラベンダーの香り。すっと肌に馴染んでベタつきません。

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40分間のリラックスタイム

▷▷雑誌を読みながらティータイム

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おしゃれな雑誌でも見ながら、カフェインレスの紅茶でティータイムをするのはいかがでしょうか。
40分間という短い時間でも癒し効果は抜群ですし、もっとおしゃれになるための情報もたくさん吸収出来そう♡

■※ケータイではだめです

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寝る前にごろごろしながらスマホでトレンドをチェック！なんてことが習慣になっている方も多いかもしれませんが、安眠の妨害になるのでそれはおすすめ出来ません。
ベッドタイム前の情報収集は読書でしましょう。

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携帯やパソコンは、目とディスプレー画面との距離が近いので、光の刺激が強く、メラトニンが抑制されてしまいます。
寝つきに悩んでいる場合は、就寝１時間前には電源を切るように心がけましょう。

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■おすすめの雑誌

RaU増 Lula JAPAN Issue (03) 2015年 10 月号

￥980

おしゃれな表紙とガーリーな世界感で人気の雑誌、Lula（ルーラ）の日本版10月号。今月はロンドンについての特集が♡
インテリアにして集めたほどのクオリティーの高さです。

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Betty Magazine [UK] No. 9 2015 (単号)

￥2,916

イギリスの雑誌なので中身は英語ですが、ガーリーな世界感に誰もがワクワクしてしまう雑誌Betty（ベティー）。お休み前のちょっとした英語の勉強にも◎

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CLUEL(クルーエル) 2015年 10 月号 [雑誌]

￥680

大人カジュアルを取り上げたCLUEL(クルーエル) 2015年10 月号はトラッドファッションが気になる方におすすめ。
次はどんな服を着ようか、想像が広がります。

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■おすすめのカフェインレスティー

アールグレイデテイン 25g缶

￥1,253

カフェインフリーで楽しむアールグレイティー。
パッケージもとってもおしゃれなパリのKUSMI（クスミ）ティーです。

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クリッパーハーブティースノア&ピース(20個装ティーバッグ)

￥993

カモミールとラベンダーがブレンドされたベッドタイム用のハーブティー。
お茶目なネーミングもかわいらしい。

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テトリー紅茶 (tetley) デカフェティーバッグ 160bags

￥2,500

ティーバッグ160個が入っているので毎晩飲むのにちょうど良いお値段。
ミルクを入れるのがおすすめです。

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寝る前の10分間

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安眠にも繋がるヨガを寝る前に行うと睡眠の質が良くなります。
運動不足を感じた日などにも行ってみるとリラックス効果もあっていいかもしてません。

■綺麗につながるメリットがたくさん

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睡眠の質を高めることでこんなに嬉しい美容効果が♡

停滞していた血液やリンパ液の流れがスムーズになり、老廃物や毒素の排泄が促進されるのです。さらに、横になって安静状態で行うため、横隔膜を動かしやすくなり、自然と深い腹式呼吸ができるのもメリット。

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睡眠不足の時に増加する“食欲増加ホルモン”のグレリンが減り、食べ過ぎを防ぐレプチンの量が増えるので、日中の食欲が抑えられる。

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■おすすめのヨガ

ベッドの上でもできるヨガ。ゆったりした動きが多いので初心者でも問題ありません。
ビデオを見ながら行ってきっかり10分です。

体を温めるヨガを紹介してくれています。３分程度で終わるので時間があるときにさくっと見れちゃいます。

自分磨きの1時間を

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お風呂から上がってから寝るまでの1時間だけでも「自分のため」に使えればきっともっとかわいくなれる。
週末の時間がある日だけでも自分を癒す時間を作ってみてください。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)