withコロナの冬…風邪を引きたくない！「冬の風邪対策」を漢方薬剤師が解説！ -

冬は風邪を引きやすい季節

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。寒い日が続いて、風邪気味の人もいるのではないでしょうか？または、1年に何度も風邪を引いてしまうタイプの人もいるかもしれません。

withコロナの今年は、特に健康に過ごしたいもの。今回は、冬の風邪を追い出す漢方的な対策法をご紹介します。

漢方の考えでは、風邪（ふうじゃ）が体に侵入してくることで風邪を引くと考えます。冬は特に、寒邪（かんじゃ）といって寒さとともに風邪も体に侵入すると考えられるので、寒さが原因で風邪を引きやすくなります。

・発熱は比較的軽い
・強い寒気、汗は出ない
・鼻詰まり、声がかれる
・のどがかゆい
・口は渇かないが、渇いても温かい飲み物を飲みたがる

このような症状を感じたら発汗させる性質の食材を積極的に摂り、体から風邪を追い出しましょう。しょうが、ねぎ、シナモン、しそ、コリアンダーなどがおすすめです。

寒気がして、首や肩の凝りを感じる風邪の引き始めには、葛根湯が効果を発揮します。飲むタイミングが大切なので、寒さを感じて「風邪かな？」と思ったらすぐに服用するのがポイントです。

お湯に溶かして、すりおろしたしょうがやはちみつを加えると飲みやすくなりますよ。ただし、葛根湯は体力や体質によっては合わない人もいるので、漢方に詳しい専門家に相談してから服用しましょう。

もともと体力がない人や、病気の後など抵抗力が低下していると、風邪を引きやすくなり、また治りにくくなります。

・普段から体が弱い
・汗はかかない
・体がだるい、疲れやすい、息切れがする
・胃腸が弱く胃もたれしやすい
このようなタイプの人は気（エネルギー）を補う必要があります。

風邪を追い払う力をつけるために、体力を補う食材を積極的に摂りましょう。米、大豆、じゃがいも、かぼちゃ、やまいも、なつめ、牛肉、豚肉、鶏肉などがおすすめです。

漢方の考えでは、胃腸が気（エネルギー）を作り出すと考えられているので、胃腸を整えることが大切です。食べすぎは胃腸に負担をかけるので、腹八分目を心掛けましょう。

普段から体力が落ちている、疲れやすい、食欲がないなどの症状がある人は補中益気湯（ほちゅうえっきとう）という漢方薬が合う場合があります。胃腸の働きを整えて、元気を補う薬です。

普段から疲れやすい人、仕事が忙しい人などは体力が落ちている可能性があります。そのような状態で寒さで体が冷えると風邪を引きやすくなります。

普段から体力をつけるように心掛け、場合によっては漢方薬の力を借りて疲れにくい体作りをしていきましょう。

漢方薬は、個人の体力や体質によって選ばれるので、自分に合う漢方を知りたい方はお近くの漢方薬局やオンライン薬局などで相談してみてくださいね。