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２週間でS字くびれ＆ぺたんこウエストを手に入れよう！【森拓郎さんの短期集中ウエスト絞

時刻(time):2021-01-07 18:20源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
２週間でS字くびれ＆ぺたんこウエストを手に入れよう！【森拓郎さんの短期集中ウエスト絞り術②】 2週間で服を着こなすウエストになる神メソッド 前から見たらS字、横から見たらぺたんこ♡  スカートもパンツも颯爽とはきこなせるウエストづくりの具体策を伝授！ ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットするための短期集中メソッドをご紹介。 カーディガン￥

２週間でS字くびれ＆ぺたんこウエストを手に入れよう！【森拓郎さんの短期集中ウエスト絞り術②】

2週間で服を着こなすウエストになる神メソッド

２週間でS字くびれ＆ぺたんこウエストを手に入れよう！【森拓郎さんの短期集中ウエスト絞り術②】_1
前から見たらS字、横から見たらぺたんこ♡  スカートもパンツも颯爽とはきこなせるウエストづくりの具体策を伝授！　ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットするための短期集中メソッドをご紹介。

カーディガン￥5900・キャミソール￥5800・パンツ￥12800／シールームリン　イヤカフ￥2000／ルルドインターナショナル（ダナン）

ひざ立ちウエストひねり

ひざ立ちウエストひねりしているプロセス
❶床にひざ立ちをして骨盤の幅に開く。両手を頭の後ろで組む　
❷背中を丸めながら、4秒かけて肩をひざに近づけるイメージで1秒キープ、4秒かけて①の体勢に。左右各10回

キャミソール￥5300・レギンス￥4500／シールームリン
ＮＧのウエストひねりポーズ
腰ごとではなくほんの少しひねるだけで効果は十分
ひざ立ちウエストひねりポーズのポイント
骨盤を立たせてお尻をギュッと締め、脚のつけ根をストレッチ

ドローインで筋力ＵＰ

ドローイングしている姿
❶仰向けで足を軽く開いてひざを立てる。両手をお腹の上に置き、ろっ骨を横に広げるように5秒かけて鼻から息を吸い、息をはいてお腹をへこませる　
❷お腹をへこませたまま息をはき、5秒かけて口から息をはききる。お腹をへこませたまま、10回呼吸を繰り返す

ボディワーカー 森 拓郎さん

森拓郎
足もとから顔までを美しくする“ボディワーカー”としてあらゆる方向からのスタイルアップメソッドを提案。モデルからも支持が厚く、著書も多数。レクチャーが受けられるYouTubeチャンネルも好評
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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