【短期集中ウエスト絞り術①】森拓郎さん直伝！ 2週間でくびれを作る方法

2週間で服を着こなすウエストになる神メソッド

前から見たらS字、横から見たらぺたんこ♡ スカートもパンツも颯爽とはきこなせるウエストづくりの具体策を伝授！　ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットするための短期集中メソッドをご紹介。

カーディガン￥5900・キャミソール￥5800・パンツ￥12800／シールームリン　イヤカフ￥2000／ルルドインターナショナル（ダナン）

教えてくれたのは…　ボディワーカー森拓郎さん

足もとから顔までを美しくする“ボディワーカー”としてあらゆる方向からのスタイルアップメソッドを提案。モデルからも支持が厚く、著書も多数。レクチャーが受けられるYouTubeチャンネルも好評

胸を開くストレッチ

壁を横にして立って、ひじを肩より少し高い位置に上げた状態で左手を壁につける。右手は左の胸の上に置いて。その姿勢のまま息を吸い、はきながら右側に上体をひねって30秒キープ。体幹部のひねりを意識しながら、反対側も同様に行う

キャミソール￥5300・レギンス￥4500／シールームリン

ひねる時に肩が上がると大胸筋が伸びないので注意

首を伸ばすストレッチ

❶両足を軽く開いて立ち、両手を重ねて鎖骨の下に置く　
❷上を向いて口を開けた状態で息を吸い、はきながら30秒キープ。この時、手を下のほうに引っぱり、天井にあごを突き出すよう意識するのがポイント。一度、①の姿勢に戻り、①と②を2〜3セット行って

背中を伸ばすストレッチ

❶足を肩幅に開いてひざ立ちになり、背すじを伸ばして上体を前に倒す。左手を顔の横に、右手は指先が左手の延長線上にくるようにまっすぐ伸ばす　
❷息をはきながら体を右にスライド。手の小指側に体重を感じながら30秒キープ。反対側も同様に