今からコツコツ始めるべき！冬のニットを着こなせるかは二の腕次第！！

露出が多い夏に対して、冬はたくさん着込む季節。露出しないからって油断大敵！冬ニットを着こなすには二の腕。厚手かつ着込むことによって太って見えることも。ほっそり二の腕でニットも華奢に着こなしたい！今からコツコツ始めてほっそり二の腕手に入れましょう。

露出ないから大丈夫！なわけない

冬はどこでも服で隠せるから大丈夫！
なんてついつい考えちゃうこと。

だけど冬は夏と違って
厚手のものが多いかつたくさん着込む。
ニットなんて必需品ですよね。

でも二の腕のせいでニットが着こなせない...

ニットは華奢っぽく着こなしたい！
二の腕パンパンなんて嫌だ！！

今からコツコツ二の腕痩せ始めましょう。

➀楽に座って、ペットボトルを握った方の腕を真っ直ぐ上にあげる。
➁反対の手で、挙げた腕の肘をブロック固定。
➂肘から後ろへ曲げる動作を30回。反対側も同様に。

➀両手を後ろに伸ばす。
➁両腕を外側から内側へと回転させる。
➂これを30回ほど繰り返す。

➀壁から30センチほど離れて立つ。
➁二の腕に力を入れて、身体を少し起きあがらせる
➂ゆっくり3回くらいチャレンジ。

慣れたら少しずつ回数を増やしてみて！

マッサージはお風呂の後にやると効果◎

➀片腕を上げ、20秒間息を吐きながら、もう片方の手で画像に記したの5箇所を押し上げる。
➁腕をつかんで、手先から脇の方向にすべらせてマッサージ。

➀右手で左手の手首をつかむようにして、わきに向かってさすりあげていく。
➁左の二の腕の内側を右手で軽くつかみ、腕のつけ根へもみ上げる。

目標は、10回x5セット。反対の腕も同じように行う。

今からコツコツ始めて
ニットを華奢に着こなせる二の腕を作りましょう。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)