―勝間和代に学ぶ！ アフターコロナ時代をちゃっかり生きる術　vol.1 仕事編―

　新型コロナウイルスの流行により、働き方も遊び方も、あらゆることがガラリと変わってしまった2020年。新しいライフスタイルに飽きてしまったり、いまだに慣れることができなかったりして、なんとなく鬱屈（うっくつ）とした日々を過ごしていませんか？

　在宅勤務が日常化していく中で、“リモートワーク疲れ”という言葉もすっかり身近なものに。通勤時間というロスや満員電車という苦痛から解放され、「ちょっとラッキー！」と思いきや、家に引きこもって仕事をしていると、それはそれで新たなストレスや疲労が生まれてきてしまうものなんですよね。

　しかし、そんなストレスや疲労とはまったく無縁の人が。それは人気経済評論家の勝間和代さん。コロナ以降の、一人で自宅に引きこもっているいまが「人生で最も幸せ」だというのです。

　新刊『自由もお金も手に入る! 勝間式超スローライフ』（KADOKAWA）によると、勝間さんは日々のんびり快適に過ごしながらも、仕事の生産性はどんどん上がり、内臓脂肪が同年代最低レベルという健康的で引き締まったカラダもキープできているのだとか。これ、すごいことですよね？


　そんな勝間さんに、ラクに楽しく過ごしつつ、仕事や健康＆美容もおろそかにしない、アフターコロナ時代をうまく生き抜く極意を聞いてみました。今回は、実践すればリモートワーク疲れとおさらばできる【仕事編】です。


――リモートワーク疲れにはいろいろ原因がありますが、精神的な面だと、オフィスと違って上司や同僚と気軽にコミュニケーションを取れないのも原因のひとつのようです。

勝間和代さん（以下、勝間）「解決方法は簡単で、チャットをずっと立ち上げておけばいいんですよ。あるいはメールでも、チャットみたいに短文でポンポンやり取りをするとか」

――部署やチームでグループチャットを作って、気軽にやり取りをする習慣を作ってしまうといいかもしれませんね。

勝間「あとは極端な話、Zoomを繋ぎっぱなしにしちゃってもいいと思いますよ。コミュニケーションの取りにくさにストレスを感じるくらいなら、常にそれくらいのリモート感があっても構わないんじゃないかと。画面に顔が映ることへの抵抗感がなくなったいまなら、周りも受け入れてくれると思いますよ」


――肉体的なリモートワーク疲れのほうは、狭い空間で座りっぱなし、パソコンに向かいっぱなしというのが大きな原因かと。

勝間「そもそも、リモートワークは生産性が高いから疲れちゃうんですよ。オフィスにいると話しかけられたり周りがうるさかったり、実はすごく邪魔されてるんですけど、そういう邪魔がないぶん必要以上に仕事をしてしまって疲れてしまう」

――確かに、リモートワークのほうが集中できてはかどるという声も聞きます。

勝間「だから、それを自覚して、『仕事が半分片付いたら30分休む』というふうに、アウトプットの量に合わせて休憩を取る仕組みにしたほうがいいんです。『〇時間働いたら休む』ではなく。あるいは、一日の労働時間を思いきって短くしてしまうのも手。自分がアウトプットできる量に合わせて行動を変えたほうが絶対に疲れないですよ」

――なるほど。でも、「リモートワークとはいえ早い時間に仕事を切り上げるのは気まずい」という雰囲気もあるかもしれません。

勝間「会社というのは本当に生産性が悪くなる仕組みになっているので、『仕事が終わればOK』という考え方に慣れてないんですよね、多くの日本人は。でも、いまこそ、そんなことは気にしないようにする気持ちの切り替も大事ですよ。あと、肉体的な疲れを取るためには、昼夜逆転させずにしっかり寝ることも大事です」

――あぁ……。出勤しないとなると、つい夜更かししちゃうんですよね。

勝間「気が緩みますからね。でも、そのせいでリモートワーク疲れが蓄積している人は多いはず。私は Huawei のスマートウォッチでいつも睡眠時間や睡眠の質を管理してるんですけど、できればそういう睡眠管理ツールを使って、必ず睡眠時間を確保するという仕組みを作ったほうがいいと思います。睡眠をしっかり取ると脳のコンディションがよくなり、仕事の効率も上がりますからね」

――ほかに、取り入れるとリモートワークの効率が上がるものはありますか？

勝間「キーボード入力から音声入力に変えることです。意外と気づいていない人が多くてビックリするんですけど、音声入力ってたいていのパソコンやスマホの OS に初めから付いてるんですよ。Google ドキュメントも音声入力のボタンを押せばマイクがポンと出てくるし、Google chromeの拡張機能『VoiceIn』を使えばブラウザベースのものは全部音声入力できるようになります。

　音声入力をガシガシ使えば、キーボードを使うよりも肩がこらないし、作業がはるかに早く終わりますよ」

――確かに音声のほうがラクですね。でも、クセというか習慣というか、なかなかキーボードから脱せなくて(笑)。

勝間「そういう人は、メールとか検索とかちょっとしたものから始めてみては。徐々に慣らしていって、入力は“メインが音声でサブがフリック”というふうに変わっていくと、かなりラクになるはずです。」

――勝間さんはよくベッドに寝転がりながら音声入力をされているそうですが、「家にはワークチェアがなくて疲れる」という人にとっても、ベッドやソファでゴロンとしながら音声入力で仕事できるのはいいですよね。

勝間「そうですよね。音声入力ができるのは、ずっと喋っていても他人に迷惑がかからない在宅勤務ならではなんですから、活用しないともったいないですよ」


――在宅だからこそ取り入れられることって、ほかにもありますか？

勝間「自炊ですかね。外に食べに行ったりお弁当や惣菜を買いに行ったりするのって、面倒くさいし時間もかかるじゃないですか。料理が苦手な人は自炊に抵抗を感じるかもしれませんが、ハードルを上げないでご飯に納豆をかけるだけでいいんですよ。それくらいから始めて、少しずつ慣れていけばいいんじゃないですかね」

――勝間さんは食品の買い物はおもにネットスーパーを利用されているんですよね。それも時間の節約になりますね。

勝間「そうですね。あとコンビニには行きます。最近のコンビニはすごく生鮮食品が充実しているんですよ。『コンビニは高い』と言う人もいますけど、スーパーに行って余計なものまで買ってしまうくらいなら、絶対コンビニのほうが経済的。コンビニだと、あまり余計なものを見なくて済みますしね」

――そのとおりですね。それに、「節約のために1円でも安く！」とスーパーを巡ったりしていたら、1円2円のためにどれだけ時間を無駄にすることになるのかと……。時間とお金の両方を大事にするという考え方が必要ですよね。

勝間「はい。買い物はコンビニで余計なものを見ずにパッと済ませるのが、時間もお金も一番の節約になる。その日に使うぶんだけを買えば使い残しも出ないから、結局は一番安あがりなんです」

――時間もお金もタイトに済ませる自炊、挑戦してみます。

【勝間和代（かつまかずよ）】
経済評論家。株式会社監査と分析取締役。中央大学ビジネススクール客員教授。 1968年東京生まれ。早稲田大学ファイナンスMBA、慶應義塾大学商学部卒業。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。少子化問題、若者の雇用問題、ワーク・ライフ・バランス、ITを活用した個人の生産性向上など、幅広い分野で発言を行う。『勝間式食事ハック』（宝島社）、『勝間式超ロジカル家事』、『勝間式超コントロール思考』『勝間式超ロジカル料理』（以上、アチーブメント出版）、『勝間式超スローライフ』（KADOKAWA）など、著作多数。

＜勝間和代　取材・文／持丸千乃＞